quarta-feira, setembro 29
Agora essa...
Acabo de fechar um pacto de correr a São Silvestre em 2011... se nada me "atrapalhar", é claro...
sexta-feira, setembro 24
Novo ano
O ANO DE LEÃO: DESCOBRINDO-SE ESPECIAL!
Anos leoninos são anos luminosos, Débora. Envolvem a percepção daquilo que lhe faz ser uma pessoa especial e diferente de todas as outras, reconhecendo seus talentos, seu brilho próprio, o que termina possibilitando de forma muito clara que você conquiste um lugar especial ao Sol. Nestes próximos doze meses, você desenvolverá muito mais consciência de si, procurando agir de forma criativa com o intuito de obter um senso de auto-realização e engrandecimento pessoal. Você estará irradiando sua personalidade com tamanho magnetismo e firmeza que as pessoas se sentirão atraídas por você. Há a possibilidade de atrair inveja, como efeito colateral, mas não se preocupe muito com isto - afinal de contas, as únicas pessoas que não são invejadas são as pessoas medíocres!
Como Leão representa a criatividade, é esperado que você venha a conseguir tomar atitudes inusitadas e muito originais em seu campo de atuação, praticamente se destacando da média. Anos leoninos são anos em que a pessoa sai aplaudida, e mesmo que não deseje chamar atenção, termina chamando. Como Leão representa o princípio da vitalidade e do prazer, as situações de lazer são favoráveis, assim como as festas, os romances, as atividades sociais, em suma, toda e qualquer situação em que você possa exercer este brilho solar especial.
Leão representa também, Débora, o resgate da criança interior. Quais as coisas que lhe divertem, que lhe dão prazer? Você descobrirá, este ano, que é possível viver a vida fazendo apenas as coisas de que gosta, divertindo-se até mesmo nas situações de obrigação. É como se tudo fosse motivo para festa, o que não representa - em absoluto - irresponsabilidade. Acontece apenas que você estará exercendo plenamente o seu direito de ser feliz. Cabe a você aceitar isso. Leão lhe convoca a abdicar de toda e qualquer situação de vítima, e a assumir as rédeas de comando de sua própria existência.
Do Personare
quinta-feira, setembro 23
Prevenindo...
As 20 dicas a seguir foram elaboradas pelo ortopedista Ricardo Cury, da Sociedade Brasileira de Ortopedia, e a nutricionista Mariana Del Bosco Rodrigues, da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica), para mulheres que não querem ganhar muito peso na gravidez.
Os especialistas avisam que aumentar de nove a 12 quilos é normal. Ganhar um peso muito além disso pode ser ruim tanto para mãe quanto para o bebê. E nada de parar a ginástica: a grávida pode até fazer musculação, por exemplo, desde que preserve o corpo de grandes impactos!
1. Procure alimentar-se a cada 3 horas;
2. Para contornar o enjôo matutino, deixe alimentos secos (polvilho, biscoito) ao lado da cabeceira da cama. Mande um deles para dentro antes mesmo de se levantar;
3. Cereais integrais são excelentes fontes de vitaminas do complexo B, essenciais para minimizar o desconforto com o enjôo;
4. Consuma cálcio (leite e derivados), mineral determinante para garantir a saúde óssea da mãe;
5. Não esqueça o ferro (carne, grãos) para evitar anemia;
6. Inclua na sua dieta alimentos ricos em ácido fólico (folhas verde-escuras), pois ele garante a formação do tubo neural do bebê;
7. Coma um filé de peixe, frango ou carne magra todos os dias. Além de dar a sensação de saciedade, esses alimentos garantem proteínas suficientes para o bebê e ainda ajudam a dar elasticidade à sua pele, evitando estrias;
8. Para evitar o inchaço, comum no último trimestre, é importante ingerir bastante líquido e moderar no consumo de sal;
9. Seu prato deve ser bem colorido, o que indica a variedade de nutrientes;
10. Faça suas refeições com calma, sem pressa de engolir os alimentos. Isso facilita a sua digestão e evita que você coma mais do que sua fome exige realmente exige;
11. Cuidado com os alimentos dietéticos e adoçantes em excesso. Eles contêm substâncias químicas. Converse com seu médico a respeito;
12. Evite alimentos que contenham muita gordura, como creme de leite e alguns tipos de carnes vermelhas e embutidos;
13. Corte as frituras e empanados durante os nove meses. Estes alimentos só irão engordá-la, pois possuem um tipo de gordura que não é utilizada nem pelo seu organismo, nem pelo de seu bebê;
14. Pratique hidroginástica. É ótimo para manter em ação toda a musculatura de seu corpo e sem causar nenhum tipo de impacto que possa comprometer o bebê;
15. Alongue-se. Ajuda a manter o equilíbrio do seu corpo e evita sobrecargas na coluna;
16. Faça musculação, mas pule os exercícios de impacto. Nessa fase, o importante é manter a forma e isso você consegue com séries leves, de menos peso, e sempre acompanhada por um instrutor;
17. Não abuse dos doces;
18. Fuja das bebidas alcoólicas;
19. Não tome remédios para emagrecer, como moderadores de apetite ou aceleradores do metabolismo. Podem fazer mal a você e ao seu bebê. Consulte sempre seu médico;
20. Não faça dieta por conta própria. Procure uma nutricionista para ajudá-la a montar um cardápio.
Do site Minha Vida
Os especialistas avisam que aumentar de nove a 12 quilos é normal. Ganhar um peso muito além disso pode ser ruim tanto para mãe quanto para o bebê. E nada de parar a ginástica: a grávida pode até fazer musculação, por exemplo, desde que preserve o corpo de grandes impactos!
1. Procure alimentar-se a cada 3 horas;
2. Para contornar o enjôo matutino, deixe alimentos secos (polvilho, biscoito) ao lado da cabeceira da cama. Mande um deles para dentro antes mesmo de se levantar;
3. Cereais integrais são excelentes fontes de vitaminas do complexo B, essenciais para minimizar o desconforto com o enjôo;
4. Consuma cálcio (leite e derivados), mineral determinante para garantir a saúde óssea da mãe;
5. Não esqueça o ferro (carne, grãos) para evitar anemia;
6. Inclua na sua dieta alimentos ricos em ácido fólico (folhas verde-escuras), pois ele garante a formação do tubo neural do bebê;
7. Coma um filé de peixe, frango ou carne magra todos os dias. Além de dar a sensação de saciedade, esses alimentos garantem proteínas suficientes para o bebê e ainda ajudam a dar elasticidade à sua pele, evitando estrias;
8. Para evitar o inchaço, comum no último trimestre, é importante ingerir bastante líquido e moderar no consumo de sal;
9. Seu prato deve ser bem colorido, o que indica a variedade de nutrientes;
10. Faça suas refeições com calma, sem pressa de engolir os alimentos. Isso facilita a sua digestão e evita que você coma mais do que sua fome exige realmente exige;
11. Cuidado com os alimentos dietéticos e adoçantes em excesso. Eles contêm substâncias químicas. Converse com seu médico a respeito;
12. Evite alimentos que contenham muita gordura, como creme de leite e alguns tipos de carnes vermelhas e embutidos;
13. Corte as frituras e empanados durante os nove meses. Estes alimentos só irão engordá-la, pois possuem um tipo de gordura que não é utilizada nem pelo seu organismo, nem pelo de seu bebê;
14. Pratique hidroginástica. É ótimo para manter em ação toda a musculatura de seu corpo e sem causar nenhum tipo de impacto que possa comprometer o bebê;
15. Alongue-se. Ajuda a manter o equilíbrio do seu corpo e evita sobrecargas na coluna;
16. Faça musculação, mas pule os exercícios de impacto. Nessa fase, o importante é manter a forma e isso você consegue com séries leves, de menos peso, e sempre acompanhada por um instrutor;
17. Não abuse dos doces;
18. Fuja das bebidas alcoólicas;
19. Não tome remédios para emagrecer, como moderadores de apetite ou aceleradores do metabolismo. Podem fazer mal a você e ao seu bebê. Consulte sempre seu médico;
20. Não faça dieta por conta própria. Procure uma nutricionista para ajudá-la a montar um cardápio.
Do site Minha Vida
Uma florzinha
Ninguém irá negar que você é uma mulher independente. Não há desafio que na sua mão não encontre uma solução. Diante desse comportamento, é provável que você encontre o sucesso profissional e financeiro. No entanto, em algumas situações, você tende à dramaticidade, exagerando um pouco na gravidade dos problemas. Cuidado para não acabar gerando dificuldades e ansiedades onde não há motivo. No amor, você busca um parceiro tão independente quanto você no quesito profissional mas emotivo e romântico o suficiente para lhe dar atenção e carinho nos momentos mais difíceis e de estresse emocional.
****
Quer fazer???
Fica tranks... não tem "que não se cheire"...
Clicaqui!
****
Quer fazer???
Fica tranks... não tem "que não se cheire"...
Clicaqui!
quarta-feira, setembro 22
1º mundo
Universidade de NY agora oferece mestrado em jornalismo empreendedor
A City University of New York (CUNY) anunciou a criação de um programa de mestrado em jornalismo empreendedor, que deve unir jornalismo, negócios e tecnologia. Com duração de dois anos, o curso pretende aperfeiçoar as habilidades de negócio e pesquisa dos alunos e ainda estimular os mestrandos a lançarem suas próprias startups.
Do Editors Weblog, via BlueBus
A City University of New York (CUNY) anunciou a criação de um programa de mestrado em jornalismo empreendedor, que deve unir jornalismo, negócios e tecnologia. Com duração de dois anos, o curso pretende aperfeiçoar as habilidades de negócio e pesquisa dos alunos e ainda estimular os mestrandos a lançarem suas próprias startups.
Do Editors Weblog, via BlueBus
Beautiful day
U2
The heart is a bloom, shoots up through the stony ground
But there's no room, no space to rent in this town
You're out of luck and the reason that you had to care,
The traffic is stuck and you're not moving anywhere.
You thought you'd found a friend to take you out of this place
Someone you could lend a hand in return for grace
It's a beautiful day
The sky falls and you feel like it's a beautiful day
It's a beautiful day
Don't let it get away
You're on the road but you've got no destination
You're in the mud, in the maze of her imagination
You love this town even if that doesn't ring true
You've been all over and it's been all over you
It's a beautiful day
Don't let it get away
It's a beautiful day
Don't let it get away
Touch me, take me to that other place
Teach me, I know I'm not a hopeless case
See the world in green and blue
See China right in front of you
See the canyons broken by cloud
See the tuna fleets clearing the sea out
See the bedouin fires at night
See the oil fields at first light and,
See the bird with a leaf in her mouth
After the flood all the colours came out
It was a beautiful day
Beautiful day
Don't let it get away
Touch me, take me to that other place
Reach me, I know I'm not a hopeless case
What you don't have you don't need it now
What you don't know you can feel it somehow
What you don't have you don't need it now
You don't need it now
Beautiful day
The heart is a bloom, shoots up through the stony ground
But there's no room, no space to rent in this town
You're out of luck and the reason that you had to care,
The traffic is stuck and you're not moving anywhere.
You thought you'd found a friend to take you out of this place
Someone you could lend a hand in return for grace
It's a beautiful day
The sky falls and you feel like it's a beautiful day
It's a beautiful day
Don't let it get away
You're on the road but you've got no destination
You're in the mud, in the maze of her imagination
You love this town even if that doesn't ring true
You've been all over and it's been all over you
It's a beautiful day
Don't let it get away
It's a beautiful day
Don't let it get away
Touch me, take me to that other place
Teach me, I know I'm not a hopeless case
See the world in green and blue
See China right in front of you
See the canyons broken by cloud
See the tuna fleets clearing the sea out
See the bedouin fires at night
See the oil fields at first light and,
See the bird with a leaf in her mouth
After the flood all the colours came out
It was a beautiful day
Beautiful day
Don't let it get away
Touch me, take me to that other place
Reach me, I know I'm not a hopeless case
What you don't have you don't need it now
What you don't know you can feel it somehow
What you don't have you don't need it now
You don't need it now
Beautiful day
segunda-feira, setembro 20
sábado, setembro 18
Movies mil
A história de Heleno de Freitas, ex-jogador de futebol do Botafogo, será lançado em preto e branco. O filme, que tem Rodrigo Santoro como protagonista, contará como o galã e ídolo do futebol carioca se perde no glamour e libertinagem, deixando a carreira no esporte e indo para um sanatório no qual foi abandonado e morreu, vítima de sífilis, aos 39 anos.
Dirigido por José Henrique Fonseca, a previsão é para que o filme chegue aos cinemas em 2011.
****
Ian McKellen, o Gandalf da trilogia O Senhor dos Anéis, divulgou nesta semana uma nova data para o início das filmagens de O Hobbit: janeiro de 2011, de acordo com entrevista ao Bolton News.
O filme, ainda vítima dos problemas financeiros da MGM, ainda não tem a produção confirmada oficialmente. Aliás, nem o nome de Peter Jackson – ou qualquer outro – foi anunciado para o cargo de diretor.
O Hobbit, prequel de O Senhor dos Anéis, será feito em dois filmes.
****
Arte marcial, rap, ator neozelandês, China feudal e Quentin Tarantino. Esses são alguns dos ingredientes de The Man With the Iron Fist, filme que será protagonizado por Russell Crowe.
De acordo com o Collider, Crowe assumirá o papel de vilão em The Man with the Iron Fist. O rapper RZA, líder do grupo Wu-Tang Clan, será estrela e diretor do longa, mas receberá consultoria de Quentin Tarantino.
The Man with the Iron Fist se passa na China feudal. RZA será um ferreiro que faz armas para a luta entre aldeias. O roteiro é assinado por RZA e Eli Roth. As filmagens devem ter início em dezembro, em Xangai, China.
****
O elenco do X-Men: First Class cresceu mais um pouquinho. Alex González acaba de ser contratado para viver o personagem Riptide - mais um vilão.
A primeira aparição de Riptide nos quadrinhos aconteceu na revista Uncanny X-Men #211, chegando a ganhar até uma edição especial. Ele é um mutante que tem o dom de girar como um furacão, lançando lâminas e punhais contra seus inimigos.
O longa chega aos cinemas em 3 de junho de 2011.
Com informações do CineClick
Dirigido por José Henrique Fonseca, a previsão é para que o filme chegue aos cinemas em 2011.
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Ian McKellen, o Gandalf da trilogia O Senhor dos Anéis, divulgou nesta semana uma nova data para o início das filmagens de O Hobbit: janeiro de 2011, de acordo com entrevista ao Bolton News.
O filme, ainda vítima dos problemas financeiros da MGM, ainda não tem a produção confirmada oficialmente. Aliás, nem o nome de Peter Jackson – ou qualquer outro – foi anunciado para o cargo de diretor.
O Hobbit, prequel de O Senhor dos Anéis, será feito em dois filmes.
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Arte marcial, rap, ator neozelandês, China feudal e Quentin Tarantino. Esses são alguns dos ingredientes de The Man With the Iron Fist, filme que será protagonizado por Russell Crowe.
De acordo com o Collider, Crowe assumirá o papel de vilão em The Man with the Iron Fist. O rapper RZA, líder do grupo Wu-Tang Clan, será estrela e diretor do longa, mas receberá consultoria de Quentin Tarantino.
The Man with the Iron Fist se passa na China feudal. RZA será um ferreiro que faz armas para a luta entre aldeias. O roteiro é assinado por RZA e Eli Roth. As filmagens devem ter início em dezembro, em Xangai, China.
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O elenco do X-Men: First Class cresceu mais um pouquinho. Alex González acaba de ser contratado para viver o personagem Riptide - mais um vilão.
A primeira aparição de Riptide nos quadrinhos aconteceu na revista Uncanny X-Men #211, chegando a ganhar até uma edição especial. Ele é um mutante que tem o dom de girar como um furacão, lançando lâminas e punhais contra seus inimigos.
O longa chega aos cinemas em 3 de junho de 2011.
Com informações do CineClick
Bate palma!
Inveja máxima da genialidade do sujeito que criou - ou dos sujeitos que criaram, não sei - slogan e jingle da campanha do Cabral. Simplicidade mega não deixa negar a sagacidade da sacada. Nem por decreto.
Se não estou enganada, pode se configurar como a maior filhadaputice do marketing político dos últimos tempos. E deve ser tão difícil de ser superado quando recorde mundial dos 100 metros rasos...
Um perigo, porque a frase tá na boca do povo há tempos e a musiquinha, estilão grito de torcida, gruda no ouvido que nem chiclete. O troço orbita os pensamentos. Quando você vê, já tá cantarolando. Inevitável. Tipo o meteoro do (argh!) Luan Santana.
Prova disso é que sem querer, muito inconscientemente, sem maldade mesmo, a galera da concorrência, vira e mexe, usa o bordão. Falado e escrito.
Palmas pra eles, que eles merecem!
Se não estou enganada, pode se configurar como a maior filhadaputice do marketing político dos últimos tempos. E deve ser tão difícil de ser superado quando recorde mundial dos 100 metros rasos...
Um perigo, porque a frase tá na boca do povo há tempos e a musiquinha, estilão grito de torcida, gruda no ouvido que nem chiclete. O troço orbita os pensamentos. Quando você vê, já tá cantarolando. Inevitável. Tipo o meteoro do (argh!) Luan Santana.
Prova disso é que sem querer, muito inconscientemente, sem maldade mesmo, a galera da concorrência, vira e mexe, usa o bordão. Falado e escrito.
Palmas pra eles, que eles merecem!
sexta-feira, setembro 17
23 dias
Dane-se o mundo, minha prioridade no momento é treinar.
Porque estou cansada, estressada, acima do peso, dolorida, preocupada, com medo da vida.
Porque eu quero fugir... de novo.
Porque estou cansada, estressada, acima do peso, dolorida, preocupada, com medo da vida.
Porque eu quero fugir... de novo.
segunda-feira, setembro 13
Eleições 2010
Tô muito puta com essa zombaria que os partidos políticos estão fazendo dos eleitores. É um absurdo um partido que deveria ser sério abrir espaço para candidatura de figuras como Tiririca, Sérgio Mallandro, Batoré, Lady Francisco ou ex-jogadores de futebol e mulheres-fruta. Indignação total para quem já estava megadesmotivada para votar.
Mas, infelizmente, aqui neste país tropical, voto ainda é obrigatório. Paradoxalmente, acho um desperdício me deslocar em um domingo (provavelmente) de sol, em pleno inferno astral (provavelmente, no seu ápice), sujeita e enfrentar fila, num localpouco aprazível (ok, ok, essa parte e culpa minha) para anular voto ou, pior ainda, votar em branco. Foi por isso que decidi criar um critério bem pessoal para este pleito. Segurem-se, que lá vai.
- Viveu no exílio: 1 ponto
- Tem ficha no DOI-CODI: 2 pontos
- Filiado ao MR-8: 3 pontos
- Participou da luta armada: 4 pontos
[inclua aí assalto a banco para financiar a guerrilha]
- Sequestrou embaixador americano: 5 pontos
É isso. Meu voto vai para os companheiros, os carbonários, os guerrilheiros. Apanhou na Ditadura, merece minha atenção. Vai ser isso para todos os cargos, e tenho dito. Nem que eu seja obrigada a votar em velhinho sequelado. Pelo menos, qualquer probleminha mental será honrosamente justificado. Foda-se o resto!
Mas, infelizmente, aqui neste país tropical, voto ainda é obrigatório. Paradoxalmente, acho um desperdício me deslocar em um domingo (provavelmente) de sol, em pleno inferno astral (provavelmente, no seu ápice), sujeita e enfrentar fila, num localpouco aprazível (ok, ok, essa parte e culpa minha) para anular voto ou, pior ainda, votar em branco. Foi por isso que decidi criar um critério bem pessoal para este pleito. Segurem-se, que lá vai.
- Viveu no exílio: 1 ponto
- Tem ficha no DOI-CODI: 2 pontos
- Filiado ao MR-8: 3 pontos
- Participou da luta armada: 4 pontos
[inclua aí assalto a banco para financiar a guerrilha]
- Sequestrou embaixador americano: 5 pontos
É isso. Meu voto vai para os companheiros, os carbonários, os guerrilheiros. Apanhou na Ditadura, merece minha atenção. Vai ser isso para todos os cargos, e tenho dito. Nem que eu seja obrigada a votar em velhinho sequelado. Pelo menos, qualquer probleminha mental será honrosamente justificado. Foda-se o resto!
sexta-feira, setembro 10
quinta-feira, setembro 9
Ervilha
Hoje foram duas horas de viagem, de casa para o trabalho. Foi um tal de dormir e acordar sem sair do lugar que Deus me livre de novo. Tava enjoada, com sono, dor no pescoço e na lombar... quando o papo de um casal sentado atrás de mim foi captado pela minha parabólica.
Eles falavam da vida alheia. Fulano, Beltrano, Sicrano. Ninguém escapava de Cocó e Ranheta. Bem, mal, só pitaco. Tinha de tudo um pouco. Até que o mundo provou ser uma ervilha...
- E Reginaldo... Cara de pau, arrumou uma amante no Arranco e levou pra desfilar na Estácio.
- Soube dessa história. Peitou todo mundo, geral puto com ele... botou a amante na avenida.
- Pior: apresentou pra mulher dele! Foda era ver a mulher e a amante pra cima e pra baixo, de braço dado...
Ô... uma ervilhinha pequenininha...
Eles falavam da vida alheia. Fulano, Beltrano, Sicrano. Ninguém escapava de Cocó e Ranheta. Bem, mal, só pitaco. Tinha de tudo um pouco. Até que o mundo provou ser uma ervilha...
- E Reginaldo... Cara de pau, arrumou uma amante no Arranco e levou pra desfilar na Estácio.
- Soube dessa história. Peitou todo mundo, geral puto com ele... botou a amante na avenida.
- Pior: apresentou pra mulher dele! Foda era ver a mulher e a amante pra cima e pra baixo, de braço dado...
Ô... uma ervilhinha pequenininha...
quarta-feira, setembro 8
Telonas
Segurem-se em suas cadeiras: Justin Bieber, o queridinho das adolescentes, quer seu lugar no remake de Grease – Nos Tempos da Brilhantina. Nada modesto, Bieber quer o papel de Danny, interpretado por John Travolta na versão original, de 1978. Segundo o The Sun, o cantor já está em negociações com um estúdio.
Tá achando ruim?
Pois aperte os cintos, que pode piorar! Para o possível remake de Grease, Bieber já sabe quem considera ideal para viver Sandy (Olivia Newton-John): Miley Cyrus. Quer mais??? Emtão to-toma: Bieber acredita que Susan Boyle seria ótima como diretora do colégio...
****
John Cusack (A Ressaca) tuitou que interpretará o escritor Edgar Allan Poe em The Raven, longa-metragem dirigido por James McTeigue (V de Vingança). De acordo com o blog The Heat Vision, do site The Hollywood Reporter, a trama mostrará os cinco últimos dias de vida de Poe, quando um serial killer aterroriza a cidade de Baltimore com crimes macabros, que são inspirados nos contos do escritor norte-americano. Quando o psicopata sequestra a noiva de Poe, ele se une a um detetive para salvá-la.
Jeremy Renner, Joaquin Phoenix e Ewan McGregor estão em negociações para participar do longa-metragem.
The Raven, na verdade, não é uma cinebiografia, mas uma mistura de fatos reais com ficção. As filmagens começam em outubro, na Sérvia e em Budapeste. A estreia está prevista para 2011.
Com informações do Omelete e ClickCinema
Tá achando ruim?
Pois aperte os cintos, que pode piorar! Para o possível remake de Grease, Bieber já sabe quem considera ideal para viver Sandy (Olivia Newton-John): Miley Cyrus. Quer mais??? Emtão to-toma: Bieber acredita que Susan Boyle seria ótima como diretora do colégio...
****
John Cusack (A Ressaca) tuitou que interpretará o escritor Edgar Allan Poe em The Raven, longa-metragem dirigido por James McTeigue (V de Vingança). De acordo com o blog The Heat Vision, do site The Hollywood Reporter, a trama mostrará os cinco últimos dias de vida de Poe, quando um serial killer aterroriza a cidade de Baltimore com crimes macabros, que são inspirados nos contos do escritor norte-americano. Quando o psicopata sequestra a noiva de Poe, ele se une a um detetive para salvá-la.
Jeremy Renner, Joaquin Phoenix e Ewan McGregor estão em negociações para participar do longa-metragem.
The Raven, na verdade, não é uma cinebiografia, mas uma mistura de fatos reais com ficção. As filmagens começam em outubro, na Sérvia e em Budapeste. A estreia está prevista para 2011.
Com informações do Omelete e ClickCinema
36 semanas
... e lá se foram 36 semanas de 2010!
O que você fez, até agora, com as suas resoluções de ano novo? Realizou algum dos itens? Cumpriu alguma das suas promessas? Ok. Você disse sim para essas perguntas, mas ainda há algumas coisas que te incomodam. Algumas pequenas coisas, mas que fazem grande diferença. Que tal cuidar disso também, antes que o ano acabe???
Comece fazendo uma lista de insatisfações. Tudo o que incomoda. Pode iniciar pela sua aparência física. Tem alguma coisa que não te satisfaz?
Um tratamento de pele, quem sabe mudar o corte do cabelo, ou talvez emagrecer ou engordar alguns quilinhos. Só não vale ficar sofrendo porque é alto/baixo demais - coisas que não pode mudar... Por exemplo: quero fazer cópia das chaves da casa da praia. Em um dia resolvo. Quando? Próxima semana, até quarta-feira. Ótimo. Próximo item de um dia e assim por diante. Isso o deixará ocupado por algumas horas. E você se sentirá muito bem quando ticar o primeiro item resolvido.
Sabe o que começará a acontecer? Você estará fechando vazamentos de energia!
E a sensação de ter as coisas andando, acontecendo, realmente, é tão boa e tão estimulante, que você passará, dentro de bem pouco tempo, a planejar mudanças em outros setores da sua vida também. Aí... bem, aí, meu amigo... o céu é o limite!
O que você fez, até agora, com as suas resoluções de ano novo? Realizou algum dos itens? Cumpriu alguma das suas promessas? Ok. Você disse sim para essas perguntas, mas ainda há algumas coisas que te incomodam. Algumas pequenas coisas, mas que fazem grande diferença. Que tal cuidar disso também, antes que o ano acabe???
Comece fazendo uma lista de insatisfações. Tudo o que incomoda. Pode iniciar pela sua aparência física. Tem alguma coisa que não te satisfaz?
Um tratamento de pele, quem sabe mudar o corte do cabelo, ou talvez emagrecer ou engordar alguns quilinhos. Só não vale ficar sofrendo porque é alto/baixo demais - coisas que não pode mudar...
Vá agora para sua casa. O que está "temporariamente" esperando uma solução? Coisas simples, como um quadro esperando ser pendurado, uma maçaneta que sai na sua mão sempre, um "nhequenheque" na porta pedindo um oleozinho. Relacione tudo que desagrada... Depois de ter examinado tudo em sua casa (armários, caixa de remédio, costura, etc), você pode observar o seu ambiente de trabalho e assim por diante, como se estivesse passando um "pente fino" em sua vida toda.
Essa sua lista deve ter, pelo menos, 50 itens. Ou você está se enganando.
Feito isso, o segundo passo: quanto tempo você precisa para solucionar cada um destes itens?
Faça uma lista de um dia; de tudo que pode ser resolvido em um único dia. O que precisará de um mês? Três meses? Seis meses? Um ano? Dois anos? Neste momento você terá cinco listas. E é hora de ir ao Plano de Ação.
Sabe o que começará a acontecer? Você estará fechando vazamentos de energia!
E a sensação de ter as coisas andando, acontecendo, realmente, é tão boa e tão estimulante, que você passará, dentro de bem pouco tempo, a planejar mudanças em outros setores da sua vida também. Aí... bem, aí, meu amigo... o céu é o limite!
sexta-feira, setembro 3
Funcional
Quando algo é denominado funcional significa, segundo o dicionário, que este objeto ou ação responde a uma função determinada, é relativo à função (tem alguma atribuição funcional) ou ainda concerne a alguma função química.
O treinamento funcional não é uma novidade; a funcionalidade do ser humano já foi uma questão de sobrevivência. Seguindo a linha histórica, na mitologia grega é observada a importância de uma plena funcionalidade para sucesso de desafios propostos, como Os doze trabalhos de Hércules. Na Grécia Antiga, os Jogos Olímpicos: para melhoria da performance, os atletas gregos desenvolveram equipamentos e métodos de treinamento específicos para superação de resultados. Prática que também foi aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores.
Na atualidade, o treinamento funcional tem como característica realizar a convergência das habilidades biomotoras fundamentais para produção de movimentos mais eficientes e objetiva a melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesão músculo-esquelética.
Os exercícios funcionais relativos à corrida, por exemplo, treinam movimentos que deixam o corpo mais preparado para a prática esportiva.
- Se prepara. Você vai ser minha cobaia...
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E não é, na minha pesquisa para este post, que descobri que existem até alimentos funcionais?! São ingredientes que, além das funções nutricionais básicas, quando consumidos, como parte da dieta habitual, produzem efeitos benéficos à saúde. A principal vantagem é a prevenção ou diminuição de doenças, principalmente as crônicas.
Um cardápio funcional deve ser composto por ingredientes como os flavonóides (uva, amora, framboesa, frutas cítricas, brócolis, repolho e chá verde); antocianinas (frutas em geral, principalmente as vermelhas escuras e roxas); ácidos graxos ômega-3 (peixes de águas frias com alto teor de gordura; óleos vegetais); resveratrol e quercetina (casca de uva, vinho tinto e maçãs).
Veja na tabela abaixo a relação entre as substâncias que podem conter as fontes alimentares que trazem benefícios para a saúde:
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Tem até umas receitas de sucos funcionais no Ativo.com...
SUCO DETOX
- 1 pepino com casca ou 1 flaconete de clorofila
- 1 folha de couve
- 4 maças com casca
- suco de ½ limão
- 1 copo (200m) de água
- 1 colher de sobremesa de semente de linhaça
Bata tudo no liquidificador ou numa centrífuga. Beba em seguida, de preferência, sem coar!
- Benefícios: a clorofila possui alto valor nutritivo e substâncias que auxiliam o corpo a combater o estresse e a promover a reparação da energia vital das células. Especificamente no exercício, atua como antioxidante e ativa a produção de ATP (energia).
Já a linhaça é boa fonte de ômega 3, lignina (fitoestrógeno que protege contra osteoporose e câncer de mama) e fibras solúveis que auxiliam na redução do colesterol e, consequentemente, de doenças cardíacas. Tem efeito vasodilatador, importante na prevenção da hipertensão. Também possui fibras insolúveis que contribuem para o bom funcionamento intestinal, prevenção da prisão de ventre e para maior saciedade.
SUCO ENERGIA PURA
- 1 colher (chá) de gérmen de trigo
- 1 colher (sopa) de amendoim
- 1 copo (200ml) de suco de laranja lima
- ½ xícara (chá) de banana picada
Bata tudo no liquidificador. Beba em seguida, de preferência, sem coar!
- Benefícios: o gérmen de trigo e o amendoim são boas fontes de vitaminas E, B1, ácido fólico e minerais como magnésio e zinco. Seu conteúdo em vitamina E é um poderoso antioxidante para a saúde do coração (por ter efeito anticoagulante, promove melhora na circulação sanguínea) e para o sistema imune. A gordura presente em sua composição é predominantemente poliinsaturada, que auxilia na redução nos níveis do mau colesterol e na transmissão dos impulsos nervosos. A banana fornece potássio que previna as câimbras.
SUCO HIDRATANTE
- 2 xícaras (chá) de abacaxi picado
- 2 xícaras (chá) de água
- 1 pedaço de gengibre pequeno (3cm), fresco e sem a casca
- 3 rodelas finas de cenoura
Bata tudo no liquidificador. Beba em seguida, de preferência, sem coar!
- Benefícios: o abacaxi é hidratante e digestivo por conter a enzima bromelina e também reforça a imunidade porque é rico em vitamina C. O gengibre tem propriedades estimulantes e coadjuvantes no alivio da dor. Além disso, é considerado um alimento termogênico, pois aumenta a temperatura do corpo e o gasto energético.
SUCO ANTIOXIDANTE
- 1 xícara (chá) de melancia picada
- 1 xícara (chá) de morangos picados
- 200ml de suco de acerola
- 1 colher (sopa) de mel
Bata tudo no liquidificador. Beba em seguida, de preferência, sem coar!
- Benefícios: o morango e a acerola são ricos em vitamina C que potencializam a função de células imunológicas e auxiliam na manutenção de mucosas, inclusive do trato respiratório. Podem acelerar o processo de recuperação de gripes e resfriados. A melancia possui licopeno que atua como antioxidante aumentando as defesas do organismo e prevenindo o envelhecimento celular.
Tabela do Ativo.com
O treinamento funcional não é uma novidade; a funcionalidade do ser humano já foi uma questão de sobrevivência. Seguindo a linha histórica, na mitologia grega é observada a importância de uma plena funcionalidade para sucesso de desafios propostos, como Os doze trabalhos de Hércules. Na Grécia Antiga, os Jogos Olímpicos: para melhoria da performance, os atletas gregos desenvolveram equipamentos e métodos de treinamento específicos para superação de resultados. Prática que também foi aplicada na Roma Antiga, entre os gladiadores.
Na atualidade, o treinamento funcional tem como característica realizar a convergência das habilidades biomotoras fundamentais para produção de movimentos mais eficientes e objetiva a melhoria da aptidão física relacionada a performance e prevenção de lesão músculo-esquelética.
Os exercícios funcionais relativos à corrida, por exemplo, treinam movimentos que deixam o corpo mais preparado para a prática esportiva.
- Equilíbrio
- Força
- Flexibilidade
- Resistência
- Coordenação
- Velocidade
- Se prepara. Você vai ser minha cobaia...
****
E não é, na minha pesquisa para este post, que descobri que existem até alimentos funcionais?! São ingredientes que, além das funções nutricionais básicas, quando consumidos, como parte da dieta habitual, produzem efeitos benéficos à saúde. A principal vantagem é a prevenção ou diminuição de doenças, principalmente as crônicas.
Um cardápio funcional deve ser composto por ingredientes como os flavonóides (uva, amora, framboesa, frutas cítricas, brócolis, repolho e chá verde); antocianinas (frutas em geral, principalmente as vermelhas escuras e roxas); ácidos graxos ômega-3 (peixes de águas frias com alto teor de gordura; óleos vegetais); resveratrol e quercetina (casca de uva, vinho tinto e maçãs).
Veja na tabela abaixo a relação entre as substâncias que podem conter as fontes alimentares que trazem benefícios para a saúde:
| Substância | Fontes alimentares | Benefícios à saúde |
| Ácidos graxos ômega-3 | Peixes de águas frias com alto teor de gordura; óleos vegetais (linhaça) | Prevenção de doenças cardiovasculares preven- ção e controle de doenças auto-imunes e inflamatórias |
| Esteróis/ estanóis vegetais | Milho, soja, trigo, óleos de madeira | Redução do risco de doenças cardiovascu- lares, diminui a absor- ção do colesterol |
| Flavonóides | Uva, amora, framboesa, frutas cítricas, brócolis, repolho, chá verde, soja | Efeito antioxidante ação sobre a formação de radicais livres e diminuição dos níveis de ldl-colesterol alívio das ondas de calor em mulheres na menopausa |
| Antocianinas | Frutas em geral (principalmente em frutas vermelho escuras e roxas) | Prevenção de doenças cardiovasculares e câncer |
| Catequinas | Uva, morango, chá verde, chá preto | Atividade antioxidante e inibição da formação de ateromas; prevenção de certos tipos de câncer |
| Limonóides | Frutas cítricas | Estímulo à produção de enzimas protetoras contra o câncer e redução do colesterol |
| Resveratrol e quercetina | Casca de uva, vinho tinto, maçãs | Redução do risco de doenças cardio- vasculares;inibição da formação de carci- nógenos, coágulos e inflamações |
| Isoflavonas | Soja, leguminosas, amendoim, alcaçuz, legumes e ervilha | Alívio dos sintomas da menopausa; redução do risco de doenças cardiovasculares e osteoporose;redução do risco de câncer de mama e próstata |
| Proteínas da soja | Soja e derivados | redução do risco de doenças cardio- vasculares |
| Betaglucana | Aveia, cevada, legumes e alguns outros grãos | Controle da glicemia e do colesterol sérico |
| Isotiocianatos e indol | Brócolis, repolho, couve-flor, rabanete e folha de mostarda | Aumento da atividade de enzimas (tipo 2) protetoras contra carcinogênese |
| Licopeno | Tomate, goiaba, melancia | Atividade antioxidante; redução do risco de doenças cardiovascu- lares; proteção contra câncer, principalmente de próstata |
| Luteína e zeaxantina | Folhas verdes (luteína) pequi e milho (zeaxantina) | Proteção contra a degeneração macular; manutenção de uma boa visão |
| Lignanas | Linhaça | Inibição de tumores hormônio dependentes |
| Sulfetos alílicos (alil sulfetos) | Alho e cebola | Redução do risco de doenças cardiovasculares; estímulo à produção de enzimas protetoras contra o câncer gástrico |
| Fibras/prebióticos (fibras insolúveis e solúveis frutooli gossacarídeos, inulina, etc | Grãos integrais, frutas e vegetais em geral | Melhora da saúde intestinal; redução do risco de câncer do cólon; controle do colesterol |
| Probióticos (bifidobactérias e lactobacilos) | Leites fermentados, iogurtes, etc. | Melhora da saúde intestinal;redução do risco de câncer do cólon; melhora da intolerância à lactose |
Tem até umas receitas de sucos funcionais no Ativo.com...
SUCO DETOX
- 1 pepino com casca ou 1 flaconete de clorofila
- 1 folha de couve
- 4 maças com casca
- suco de ½ limão
- 1 copo (200m) de água
- 1 colher de sobremesa de semente de linhaça
Bata tudo no liquidificador ou numa centrífuga. Beba em seguida, de preferência, sem coar!
- Benefícios: a clorofila possui alto valor nutritivo e substâncias que auxiliam o corpo a combater o estresse e a promover a reparação da energia vital das células. Especificamente no exercício, atua como antioxidante e ativa a produção de ATP (energia).
Já a linhaça é boa fonte de ômega 3, lignina (fitoestrógeno que protege contra osteoporose e câncer de mama) e fibras solúveis que auxiliam na redução do colesterol e, consequentemente, de doenças cardíacas. Tem efeito vasodilatador, importante na prevenção da hipertensão. Também possui fibras insolúveis que contribuem para o bom funcionamento intestinal, prevenção da prisão de ventre e para maior saciedade.
SUCO ENERGIA PURA
- 1 colher (chá) de gérmen de trigo
- 1 colher (sopa) de amendoim
- 1 copo (200ml) de suco de laranja lima
- ½ xícara (chá) de banana picada
Bata tudo no liquidificador. Beba em seguida, de preferência, sem coar!
- Benefícios: o gérmen de trigo e o amendoim são boas fontes de vitaminas E, B1, ácido fólico e minerais como magnésio e zinco. Seu conteúdo em vitamina E é um poderoso antioxidante para a saúde do coração (por ter efeito anticoagulante, promove melhora na circulação sanguínea) e para o sistema imune. A gordura presente em sua composição é predominantemente poliinsaturada, que auxilia na redução nos níveis do mau colesterol e na transmissão dos impulsos nervosos. A banana fornece potássio que previna as câimbras.
SUCO HIDRATANTE
- 2 xícaras (chá) de abacaxi picado
- 2 xícaras (chá) de água
- 1 pedaço de gengibre pequeno (3cm), fresco e sem a casca
- 3 rodelas finas de cenoura
Bata tudo no liquidificador. Beba em seguida, de preferência, sem coar!
- Benefícios: o abacaxi é hidratante e digestivo por conter a enzima bromelina e também reforça a imunidade porque é rico em vitamina C. O gengibre tem propriedades estimulantes e coadjuvantes no alivio da dor. Além disso, é considerado um alimento termogênico, pois aumenta a temperatura do corpo e o gasto energético.
SUCO ANTIOXIDANTE
- 1 xícara (chá) de melancia picada
- 1 xícara (chá) de morangos picados
- 200ml de suco de acerola
- 1 colher (sopa) de mel
Bata tudo no liquidificador. Beba em seguida, de preferência, sem coar!
- Benefícios: o morango e a acerola são ricos em vitamina C que potencializam a função de células imunológicas e auxiliam na manutenção de mucosas, inclusive do trato respiratório. Podem acelerar o processo de recuperação de gripes e resfriados. A melancia possui licopeno que atua como antioxidante aumentando as defesas do organismo e prevenindo o envelhecimento celular.
Tabela do Ativo.com
É científico
A menstruação foi até pouco tempo um tabu em relação à prática de exercícios físicos. O negócio deu uma melhorada a partir da década de 1950, com o desenvolvimento dos absorventes mais anatômicos, além do aumento de pesquisas sobre o tema. Desde então, a rotina da mulher esportista foi reduzida a uma questão de escolha. Mesmo assim, sobrou a TPM.
Com tudo isso, foi fatal crescerem as pesquisas em torno do desempenho físico da mulher. A maioria chega à conclusão de que ele pode variar de acordo com as fases do ciclo menstrual, graças às alterações hormonais e físicas que ocorrem em cada período. Então... fica mais oumenos assim...
O ciclo menstrual, que dura de 28 a 32 dias, é composto por três fases: luteinica, folicular e ovulatória. A cada uma ocorrem elevações e diminuições cíclicas de hormônios. São essas alterações que interferem diretamente na aptidão física e no desempenho atlético femininos. Cada um com seu cada qual. Vejamos:
Fase 1: irritabilidade com o treino
É na fase luteiníca que os sintomas da TPM aparecem e a mulher fica menos paciente com o treinamento.
Nesse período, a mulher pode maneirar nos exercícios físicos mais pesados para evitar a perda excessiva de sangue. Exercícios mais relaxantes, como alongamento é uma boa pedida.
Fase 2: melhora gradativa
No período folicular, que demora mais ou menos 14 dias, o organismo da mulher fica mais apto para atividades cotidianas, pois há menos retenção de líquido e maior consumo de oxigênio.
Na segunda metade dessa fase, a mulher apresenta um aumento gradativo de sua disposição ao trabalho físico e também um aumento de sua capacidade aeróbia, bem como da capacidade de exercer força muscular. As mulheres podem aproveitar esse aumento do rendimento para se dedicar aos exercícios aeróbicos, contínuos e prolongados, como nadar, correr, caminhar ou praticar step e body jump.
Fase 3: tudo liberado
A partir do 15° dia, com o início da ovulação.
Nesse período, a predisposição feminina aumenta ainda mais. Dessa forma, no decorrer dessa fase, a mulher consegue desempenhar bem todo e qualquer tipo de exercício físico.
Que tal, agora, fazer um cronograma para treinar de acordo com cada fase?
Com tudo isso, foi fatal crescerem as pesquisas em torno do desempenho físico da mulher. A maioria chega à conclusão de que ele pode variar de acordo com as fases do ciclo menstrual, graças às alterações hormonais e físicas que ocorrem em cada período. Então... fica mais oumenos assim...
O ciclo menstrual, que dura de 28 a 32 dias, é composto por três fases: luteinica, folicular e ovulatória. A cada uma ocorrem elevações e diminuições cíclicas de hormônios. São essas alterações que interferem diretamente na aptidão física e no desempenho atlético femininos. Cada um com seu cada qual. Vejamos:
Fase 1: irritabilidade com o treino
É na fase luteiníca que os sintomas da TPM aparecem e a mulher fica menos paciente com o treinamento.
Nesse período, a mulher pode maneirar nos exercícios físicos mais pesados para evitar a perda excessiva de sangue. Exercícios mais relaxantes, como alongamento é uma boa pedida.
Fase 2: melhora gradativa
No período folicular, que demora mais ou menos 14 dias, o organismo da mulher fica mais apto para atividades cotidianas, pois há menos retenção de líquido e maior consumo de oxigênio.
Na segunda metade dessa fase, a mulher apresenta um aumento gradativo de sua disposição ao trabalho físico e também um aumento de sua capacidade aeróbia, bem como da capacidade de exercer força muscular. As mulheres podem aproveitar esse aumento do rendimento para se dedicar aos exercícios aeróbicos, contínuos e prolongados, como nadar, correr, caminhar ou praticar step e body jump.
Fase 3: tudo liberado
A partir do 15° dia, com o início da ovulação.
Nesse período, a predisposição feminina aumenta ainda mais. Dessa forma, no decorrer dessa fase, a mulher consegue desempenhar bem todo e qualquer tipo de exercício físico.
Que tal, agora, fazer um cronograma para treinar de acordo com cada fase?
quinta-feira, setembro 2
Enlatados
Quem acha que este blog é novela e já me acompanha há muito tempo, provavelmente lembrará do post em que contei minha profunda identificação com Mary Tyler Moore. (UPDATE - Ok, fui procurar... linkado!)
O problema é que fui criada a base de séries e enlatados. Resultado disso é que nem só de família e companhias foi lapidada a minha personalidade. Tenho um quê de personagens no mínimo sui generis. Estes dias, estive analisando a minha porção Jeannie é um gênio. Não sou loira e nem tenho aquela barriguinha chapada que a Barbara Eden desfilava nos anos 1960. Nunca fui chegada a roupinhas cor-de-rosa - só iniciei uma espécie de tratamento cognitivo há pouco tempo, me forçando a comprar algumas coisas na cor. Tampouco, gostaria de morar numa garrafa (apesar de achar a dela bem aconchegante).
Mas olhando bem de perto, muito perto mesmo, percebi que assimilei um desejo quase inconsciente de resolver tudo num piscar de olhos. Também fico muito feliz em satisfazer meu amo...
Aí, lembrei da Samantha, em A Feiticeira. Passava na mesma época e, talvez por isso, as duas tenham uma forte presença no meu perfil psicológico. Pena que, neste caso, eu só consiga, com o tempo, algumas rugas, de tanto torcer o nariz...
O problema é que fui criada a base de séries e enlatados. Resultado disso é que nem só de família e companhias foi lapidada a minha personalidade. Tenho um quê de personagens no mínimo sui generis. Estes dias, estive analisando a minha porção Jeannie é um gênio. Não sou loira e nem tenho aquela barriguinha chapada que a Barbara Eden desfilava nos anos 1960. Nunca fui chegada a roupinhas cor-de-rosa - só iniciei uma espécie de tratamento cognitivo há pouco tempo, me forçando a comprar algumas coisas na cor. Tampouco, gostaria de morar numa garrafa (apesar de achar a dela bem aconchegante).
Mas olhando bem de perto, muito perto mesmo, percebi que assimilei um desejo quase inconsciente de resolver tudo num piscar de olhos. Também fico muito feliz em satisfazer meu amo...
Aí, lembrei da Samantha, em A Feiticeira. Passava na mesma época e, talvez por isso, as duas tenham uma forte presença no meu perfil psicológico. Pena que, neste caso, eu só consiga, com o tempo, algumas rugas, de tanto torcer o nariz...
quarta-feira, setembro 1
U
Primeira ópera cantada no idioma de Star Trek estreia dia 9, na Holanda
Os geeks holandeses estão extasiados - o país deve sediar a primeira ópera em Klingon, idioma ficcional falado pela raça de guerreiros da série Star Trek. Intitulada 'U' (que significa 'Universo'), a ópera será apresentada entre os dias 9 e 12 de setembro no teatro Zeebelt.Para promover o evento, os organizadores 'enviaram' convite intergalático a Qo'noS, o planeta dos Klingons, que fica a aproximadamente 9 anos-luz ficcionais da Terra :- ))
Postado no YouTube, o convite levou muitos Klingons que estão 'no estrangeiro' a comentarem sobre o evento.
Confira no vídeo neste link.
Do Inside Movies,via Blue Bus