sexta-feira, fevereiro 25
quinta-feira, fevereiro 24
quarta-feira, fevereiro 23
10 mil metros
Meu primeiro contato com os 10k foi um tanto quanto traumatizante. Aconteceu no último domigo, 20 de fevereiro, na Corrida da Paz, negócio de milico. Não é mole, não, vou te dizer, isso de dobrar percurso. Parece que não tem mais fim. Mesmo tendo chegado lá cheia das estratégias e com a orientação direta e reta de que aquilo seria apenas um treino de reconhecimento, assustou um bocado.
E, lógico, eu burlei umas coisinhas pequenininhas...
Era para ser assim: largar na caminhada para o primeiro quilômetro, correr meus cinquinho sem parar, segurando a frequencia em 85%, e intercalar corrida e caminhada nos quatro últimos. Comecei direitinho. Mas quando chegou nos 6km, estava bem e resolvi arriscar mais unzinho mantendo aquele frequência, que ficou confortável, dentro do possível debaixo do sol escaldante dos infernos. Putz, largou às 9h pro povo da corrida. Eu passei pelo portal às 9h25... Pra lá de 30ºC. Nem olhei, pra não desanimar...
A sensação térmica era de 40ºC pra mais. O sol rachava o coco e ainda subia um vaporzão quente do asfalto. A galera corria e caminhava caçando as sombrinhas escassas das árvores magrelas do Aterro. Coisa de fazer o Burle Max ficar muito puto, né possível...
Antes de chegar aos 2,5km, passei pela Isabel a Wania, duas amigas #twittersrun lá da terra natal que optaram pela caminhada. A Isabel ainda está em recuperação de um acidente de trânsito que sofreu quando ia para uma corrida em Búzios, no início do mês. Um pouco mais à frente cruzei com a Vilma, corredora de 70 anos que conheci em um dos meus treinos na Praça Paris. Foi mais um incentivo o "vai, gata, acelera!" que ela soltou quando me reconheceu. Lá pela altura do 5km me gritaram. Era o Marcelo, outro #twittersrun de Niterói que me avistou, lá do outro lado da pista, me arrastando... rsrsrs... E lá fui eu assim, controlando a frequência, devagar, quase parando, mas muito popular!
Parei de correr no 7km. Àquela altura já bufafa e ficava cada vez mais difícil controlar a frequência, que começou a dar picos de 87 a 88%. Mais alguns metros e, tal qual um oásis, avistei o último posto de hidratação, já mais pra desmontado do que para montado. Milico é foda, viu? Ô, gente cri-cri com horário. Naquele momento, tudo o que eu queria era passar debaixo do bendito portal de novo e dar um stop no cronômetro. Cheguei a ligar para o Márcio, que estava me esperando na linha de chegada. Disse que caminharia os três últimos quilômetros, apesar da estratégia de intercalar corrida/caminhada.
Caminhei o oitavo. Com o posto no meio do caminho, rolou aquela refrescadinha. A frequência já batia 72%. Era para correr mais um km e andar o último. Totalmente #fail, né não? Melhorzinha, quase refeita do calor e com o fôlego praticamente recuperado, propus a mim mesma tentar cobrir os dois mil metgros que faltava... correndo. Foi o que fiz, feliz! Terminei arrasada, mas com 8km corridos e só dois de caminhada forte, em 1h24.
Vamos ver o que dá para fazer no final de março...
E, lógico, eu burlei umas coisinhas pequenininhas...
Era para ser assim: largar na caminhada para o primeiro quilômetro, correr meus cinquinho sem parar, segurando a frequencia em 85%, e intercalar corrida e caminhada nos quatro últimos. Comecei direitinho. Mas quando chegou nos 6km, estava bem e resolvi arriscar mais unzinho mantendo aquele frequência, que ficou confortável, dentro do possível debaixo do sol escaldante dos infernos. Putz, largou às 9h pro povo da corrida. Eu passei pelo portal às 9h25... Pra lá de 30ºC. Nem olhei, pra não desanimar...
A sensação térmica era de 40ºC pra mais. O sol rachava o coco e ainda subia um vaporzão quente do asfalto. A galera corria e caminhava caçando as sombrinhas escassas das árvores magrelas do Aterro. Coisa de fazer o Burle Max ficar muito puto, né possível...
Antes de chegar aos 2,5km, passei pela Isabel a Wania, duas amigas #twittersrun lá da terra natal que optaram pela caminhada. A Isabel ainda está em recuperação de um acidente de trânsito que sofreu quando ia para uma corrida em Búzios, no início do mês. Um pouco mais à frente cruzei com a Vilma, corredora de 70 anos que conheci em um dos meus treinos na Praça Paris. Foi mais um incentivo o "vai, gata, acelera!" que ela soltou quando me reconheceu. Lá pela altura do 5km me gritaram. Era o Marcelo, outro #twittersrun de Niterói que me avistou, lá do outro lado da pista, me arrastando... rsrsrs... E lá fui eu assim, controlando a frequência, devagar, quase parando, mas muito popular!
Parei de correr no 7km. Àquela altura já bufafa e ficava cada vez mais difícil controlar a frequência, que começou a dar picos de 87 a 88%. Mais alguns metros e, tal qual um oásis, avistei o último posto de hidratação, já mais pra desmontado do que para montado. Milico é foda, viu? Ô, gente cri-cri com horário. Naquele momento, tudo o que eu queria era passar debaixo do bendito portal de novo e dar um stop no cronômetro. Cheguei a ligar para o Márcio, que estava me esperando na linha de chegada. Disse que caminharia os três últimos quilômetros, apesar da estratégia de intercalar corrida/caminhada.
Caminhei o oitavo. Com o posto no meio do caminho, rolou aquela refrescadinha. A frequência já batia 72%. Era para correr mais um km e andar o último. Totalmente #fail, né não? Melhorzinha, quase refeita do calor e com o fôlego praticamente recuperado, propus a mim mesma tentar cobrir os dois mil metgros que faltava... correndo. Foi o que fiz, feliz! Terminei arrasada, mas com 8km corridos e só dois de caminhada forte, em 1h24.
Vamos ver o que dá para fazer no final de março...
Atualização
Janeiro
9 - Circuito do Sol - 5km - DONE
Fevereiro
20 - Corrida da Paz - 10km - DONE
Março
13 - Circuito das Estações (Outono) - 5km - PIPOCA
26 e 27 - Circuito Athenas (Etapa 1) - 10km - INSCRITA
Abril
3 - Circuito Ligh Rio Antigo (Etapa Lapa) - 10km
2 e 3 - W Run - 8km
Maio
14 e 15 - 5 e 10 milhas Mizuno
22 - Série Delta (Etapa 1) - 10km
Junho
5 - EcoRun - 10km
Julho
9 e 10 - Circuito Athenas (Etapa 2) - 5 milhas
24 - Circuito das Estações (Inverno) - 10km
Setembro
18 - Série Delta (Etapa 2) - 5km
Corrida das Torcidas (Maracanã) - 5km e 10km
Outubro
1 e 2 - Circuito Athenas (Etapa 3) - 10km
9 - Circuito das Estações (Primvera) - 10km
Novembro
20 - Série Delta (Etapa 3) - 10km
Dezembro
4 - Circuito das Estações (Verão) - 5km - PIPOCA
31 - Corrida Internacional de São Silvestre - 15km
9 - Circuito do Sol - 5km - DONE
Fevereiro
20 - Corrida da Paz - 10km - DONE
Março
13 - Circuito das Estações (Outono) - 5km - PIPOCA
26 e 27 - Circuito Athenas (Etapa 1) - 10km - INSCRITA
Abril
3 - Circuito Ligh Rio Antigo (Etapa Lapa) - 10km
2 e 3 - W Run - 8km
Maio
14 e 15 - 5 e 10 milhas Mizuno
22 - Série Delta (Etapa 1) - 10km
Junho
5 - EcoRun - 10km
Julho
9 e 10 - Circuito Athenas (Etapa 2) - 5 milhas
24 - Circuito das Estações (Inverno) - 10km
Setembro
18 - Série Delta (Etapa 2) - 5km
Corrida das Torcidas (Maracanã) - 5km e 10km
Outubro
1 e 2 - Circuito Athenas (Etapa 3) - 10km
9 - Circuito das Estações (Primvera) - 10km
Novembro
20 - Série Delta (Etapa 3) - 10km
Dezembro
4 - Circuito das Estações (Verão) - 5km - PIPOCA
31 - Corrida Internacional de São Silvestre - 15km
segunda-feira, fevereiro 21
quarta-feira, fevereiro 16
Miolo mole
O verão continua me matando nos treinos. Torço por dias nublados e vento fresco. Era feliz no inverno e não sabia. A corrida me mostrou isso. Agora, além de aumentar volume de quilometragem e velocidade, tenho que fazer negócio de climatização. Isso significa correr a 32, 33ºC mais ou menos no esquema se-fode-aí-você-que-inventou-essa-merda-toda.
Tudo porque eu, que não consigo correr confortavelmente uma prova de 5k, resolvi partir para 10k. Achei melhor dobrar a distância do que diminuir tempo. Rapidez, cá entre nós, nunca foi meu forte. Sempre fui adepta do devagar e sempre, quem me conhece sabe. Vamos ver se eu tenho mais resistência que agilidade. Alguma coisa tem que ter, porra!
Pois bem... decidido isso, concentrarei esforços em uma nova prova este ano. No ano passado, o que me motivou foi a mandala. Desta vez, o desafio estará em completar esse trio de medalhas aí, ó, que significa também aumentar percurso a cada prova - três, no total.
Fala se não é uma graça!
Tudo porque eu, que não consigo correr confortavelmente uma prova de 5k, resolvi partir para 10k. Achei melhor dobrar a distância do que diminuir tempo. Rapidez, cá entre nós, nunca foi meu forte. Sempre fui adepta do devagar e sempre, quem me conhece sabe. Vamos ver se eu tenho mais resistência que agilidade. Alguma coisa tem que ter, porra!
Pois bem... decidido isso, concentrarei esforços em uma nova prova este ano. No ano passado, o que me motivou foi a mandala. Desta vez, o desafio estará em completar esse trio de medalhas aí, ó, que significa também aumentar percurso a cada prova - três, no total.
Fala se não é uma graça!
10k
Aviso aos navegantes: se eu não falecer desta vez, encaro uma meia no ano que vem numa boa. Duvideodó que o treinamento seja tão puxado...
sábado, fevereiro 12
sexta-feira, fevereiro 11
quarta-feira, fevereiro 9
terça-feira, fevereiro 8
segunda-feira, fevereiro 7
Lá vem ele
Ao contrário desta que vos escreve, Momo chega cada vez mais adiantado, cada ano que passa. Amanhã já começa a folia. Não sei o que será de mim, uma atleta amadora pouco disciplinada, no enfrentamento dessa provação. No fim do mês tem minha primeira prova oficial de 10k. Já tem o calor senegalês que se abateu sobre a cidade prejudicando meus treinos. Fazer aclimatação é foda. Aclimatação com aumento de volume é três vezes foda, pelo menos.
Pode ser que eu desista dessa carreira antes mesmo de começar direito...
Pode ser que eu desista dessa carreira antes mesmo de começar direito...
sexta-feira, fevereiro 4
Um cafezinho?
A gente se dá conta que o tempo está realmente passando quando começamos a perder pessoas. Não aquelas pessoas mais velhas que, "naturalmente", partirão antes. Mas os amigos, gente quase da nossa idade, do nosso convívio social. Pois é, esta semana o @RealMorte deixou mais um lá no portão do @SaoPedroNet.
Junto com o Márcio Alexandre, eu e Marquinhos instituímos a parada para a fofoca regada a café na empresa. Virou um hábito rapidamente. Nosso pit stop era no fundão da redação, ainda na época da Rua do Senado, nossa Eldorado. A garrafa do pretinho ficava sobre os arquivos do jornal, ao lado do fax. Vê se pode... outros tempos. Os dois foram buscar outros campos profissionais, mas tratei de manter a tradição do café com bobagem. Quem me conhece, sabe disso.
Coincidência ou não, soube da morte do Marquinhos quando pegava um café.
Aquele, bebi em homenagem ao meu amigo. Em silêncio, mas com um sorriso nos lábios, que era o que a gente sempre via nele.
Tá com Deus agora...
Junto com o Márcio Alexandre, eu e Marquinhos instituímos a parada para a fofoca regada a café na empresa. Virou um hábito rapidamente. Nosso pit stop era no fundão da redação, ainda na época da Rua do Senado, nossa Eldorado. A garrafa do pretinho ficava sobre os arquivos do jornal, ao lado do fax. Vê se pode... outros tempos. Os dois foram buscar outros campos profissionais, mas tratei de manter a tradição do café com bobagem. Quem me conhece, sabe disso.
Coincidência ou não, soube da morte do Marquinhos quando pegava um café.
Aquele, bebi em homenagem ao meu amigo. Em silêncio, mas com um sorriso nos lábios, que era o que a gente sempre via nele.
Tá com Deus agora...
quinta-feira, fevereiro 3
quarta-feira, fevereiro 2
Põtz
Se você quer perder peso, saiba que só o ato de pensar em uma atividade física pode fazer com que se coma mais. A conclusão é de uma pesquisa americana, realizada por Brian Wansink, da Universidade Cornell. Ele e outros cientistas dividiram os voluntários em três grupos aleatoriamente. Dois deles foram convidados a ler um folheto que descreve uma caminhada de 30 minutos, enquanto um ouvia música e o outro teve de focar no exercício. O terceiro fez nada (grupo controle).
Depois, todos tinham à disposição guloseimas doces e salgadas. Os que conferiram o texto sobre caminhada ingeriram 58,9% mais doces e 51,9% mais salgados do que o grupo controle. Aqueles que tiveram de se concentrar na leitura saborearam mais - 701 calorias cada, em comparação com 361 do grupo controle e 616 do que relaxou com uma canção.
Segundo os cientistas, o efeito deve ter relação com uma teoria da recompensa subconsciente que sugere que, quando o esforço físico ou mental é gasto com exercício, as pessoas se recompensam com um número maior de alimentos.
Uma possível solução, mencionada por Wansink ao jornal Daily Mail, seria descrever a prática esportiva como uma forma de tonificar, fortalecer os ossos e melhorar a postura, em vez de relacioná-la diretamente à perda de peso.
Do Terra Saúde
Depois, todos tinham à disposição guloseimas doces e salgadas. Os que conferiram o texto sobre caminhada ingeriram 58,9% mais doces e 51,9% mais salgados do que o grupo controle. Aqueles que tiveram de se concentrar na leitura saborearam mais - 701 calorias cada, em comparação com 361 do grupo controle e 616 do que relaxou com uma canção.
Segundo os cientistas, o efeito deve ter relação com uma teoria da recompensa subconsciente que sugere que, quando o esforço físico ou mental é gasto com exercício, as pessoas se recompensam com um número maior de alimentos.
Uma possível solução, mencionada por Wansink ao jornal Daily Mail, seria descrever a prática esportiva como uma forma de tonificar, fortalecer os ossos e melhorar a postura, em vez de relacioná-la diretamente à perda de peso.
Do Terra Saúde