Jornalistas aprovam reajuste que recupera perda do poder aquisitivo
Reunidos em assembleia nesta terça-feira (23), no Sindicato, os jornalistas do Rio aprovaram a pauta de reivindicações que será apresentada aos patrões para a renovação do acordo coletivo de trabalho de 2010. A fim de recompor as perdas salariais dos últimos oito anos, os jornalistas de rádio e televisão reivindicam aumento salarial de 15,48% e os de jornais e revistas, 18,17%, já incorporado o índice de 4,36% referente à inflação medida pelo INPC-IBGE no período de 1º de fevereiro de 2009 a 31 de janeiro de 2010.
SJPMRJ
quinta-feira, fevereiro 25
segunda-feira, fevereiro 22
Duas semanas
Faltam 14 dias para o big day! Os treinos estão sendo levados ainda mais a sério, os resultados começam a aparecer, finalmente. Na sexta, caí da cama e cheguei meia hora antes do treino... marcado para as 9h, ainda em pleno horário de verão. Nada para fazer, subi logo na esteira para me adiantar - o que acabou sendo a melhor ação do dia.
Meu treinador não acreditou no que via. Ficou satisfeito especialmente com o resultado final: 5.32 km em 42 minutos no total. Tirando o aquecimento, deve dar uns 4.32 km em 32 minutos, a 9 km/h de velocidade, direto e reto. E conseguia até falar...
Depois foi a vez do treino na musculação e no sábado de manhã teve simulado no Maraca. Foram 5 km em 41 minutos. Dá para melhorar o tempo até a prova. Será?!
Hoje à noite tenho mais dever de casa: em meia hora, cinco a seis tiros na velocidade mais alta que aguentar, diminuindo o tempo de recuperação para um minutinho só e olhe lá... acho que terei um treco.
Darei notícias... eu acho.
Meu treinador não acreditou no que via. Ficou satisfeito especialmente com o resultado final: 5.32 km em 42 minutos no total. Tirando o aquecimento, deve dar uns 4.32 km em 32 minutos, a 9 km/h de velocidade, direto e reto. E conseguia até falar...
Depois foi a vez do treino na musculação e no sábado de manhã teve simulado no Maraca. Foram 5 km em 41 minutos. Dá para melhorar o tempo até a prova. Será?!
Hoje à noite tenho mais dever de casa: em meia hora, cinco a seis tiros na velocidade mais alta que aguentar, diminuindo o tempo de recuperação para um minutinho só e olhe lá... acho que terei um treco.
Darei notícias... eu acho.
À luta!
Com o fim da folia, agora está na hora de acertar as contas com o seu bolso. Nesta terça-feira, dia 23, é extremamente importante que você participe da assembleia que vai aprovar a pauta de reivindicações do acordo coletivo de trabalho de 2010.
Para facilitar a participação de um número expressivo de jornalistas, a assembleia se realizará em dois horários: meio-dia e 21h. Será no auditório do Sindicato, na Rua Evaristo da Veiga 16, 17º andar, perto da estação do metrô da Cinelândia.
Fonte: SJPMRJ
Para facilitar a participação de um número expressivo de jornalistas, a assembleia se realizará em dois horários: meio-dia e 21h. Será no auditório do Sindicato, na Rua Evaristo da Veiga 16, 17º andar, perto da estação do metrô da Cinelândia.
Fonte: SJPMRJ
sexta-feira, fevereiro 19
quinta-feira, fevereiro 18
Noves fora...
O saldo do Carnaval não foi dos melhores. Apesar de não ter feito tanta coisa assim, fiquei acabada. Não tenho mais idade pra folia. Avenida no primeiro dia, então, é passaporte carimbado sem escalas direto para a Quarta-Feira de Cinzas já no segundo dia de festa. E ficar quarando no sol não ajuda nada, nada... dá uma lezeira...
Resultado: não fiz nenhum treino na rua. Dei uma corrida na minha esteira na segunda e olhe lá. Na quarta eu era só cinzas; fiz nada.
Pior foi essa combinação de praia, carnaval, treino, que destruiu definitivamen te a minha progressiva...
Resultado: não fiz nenhum treino na rua. Dei uma corrida na minha esteira na segunda e olhe lá. Na quarta eu era só cinzas; fiz nada.
Pior foi essa combinação de praia, carnaval, treino, que destruiu definitivamen te a minha progressiva...
sexta-feira, fevereiro 12
É carnaval!
... e não terei moleza, não! Entre um bloco e outro, treino!
Dever de casa para hoje é dar cinco tiros de 3 minutos em velocidade máxima, intercalando com dois minutos de recuperação a 5 hm/h. Acreditamos que dê para chegar aos tão sonhados 5 km de percurso indoor.
Para segunda e quarta, treinos iguais: alongamento, fortalecimento do pectíneo e corrida. Na rua. Escolhi a aprazível Lagoa Rodrigo de Freitas para a tarefa, no fim do dia, que não vou acordar cedo mas nem fodendo... Bem... o esquema será de 1km de c aminhada rápida para aquecer, 2km de corrida mantendo de 7 a 7,5' por quilômetro, mais 1km de caminhada para recuperar e mais dois de corrida... se eu sobreviver...
O mantra da corrida na rua: "Meu limite é o meu limite mais 200 metros".
E quarta-feira tem baile do vermelho e preto no Maraca...
Dever de casa para hoje é dar cinco tiros de 3 minutos em velocidade máxima, intercalando com dois minutos de recuperação a 5 hm/h. Acreditamos que dê para chegar aos tão sonhados 5 km de percurso indoor.
Para segunda e quarta, treinos iguais: alongamento, fortalecimento do pectíneo e corrida. Na rua. Escolhi a aprazível Lagoa Rodrigo de Freitas para a tarefa, no fim do dia, que não vou acordar cedo mas nem fodendo... Bem... o esquema será de 1km de c aminhada rápida para aquecer, 2km de corrida mantendo de 7 a 7,5' por quilômetro, mais 1km de caminhada para recuperar e mais dois de corrida... se eu sobreviver...
O mantra da corrida na rua: "Meu limite é o meu limite mais 200 metros".
E quarta-feira tem baile do vermelho e preto no Maraca...
quinta-feira, fevereiro 11
Esquindô, esquindô!
O folião malandro começou a se preparar para cair na folia há pelo menos um mês. Segundo especialistas, o ideal é que se concilie um cardápio mais saudável e um treino leve nesse período, pois apenas a dieta não é suficiente para dar pique e disposição para a maratona de blocos e afins. Isso porque as pessoas costumam testar os limites do corpo, como justificou a nutricionista Daniela Silveira, da Unifesp, ao site Minha Vida:
"Não praticam exercícios o ano inteiro, mantêm uma dieta pouco variada e quando chega o carnaval, pulam feito malucos para aproveitar os dias de curtição. Não há organismo que resista. É preciso moderação antes, durante e depois da folia."
É um perigo! Seguem alguns cuidados básicos para os próximos dias, segundo o Minha Vida:
Antes: o folião que optar por estas modalidades deve ficar atento à hidratação do corpo e ao gasto calórico. Nestes dias, os foliões gastam muito mais calorias do que em dias normais. Por isso, devem aumentar a quantidade de carboidratos e proteínas ingeridas (eles garantem energia ao corpo), além de evitar gorduras e muito sal.
Café da manhã: sucos e frutas. Pães integrais, queijo, peito de peru light e bolos.
Almoço: o ideal é optar por massas, como macarrão e carnes grelhadas. Evite molhos, maioneses e tudo o que puder causar alguma irritação intestinal nas altas temperaturas.
Durante a folia: nesta festa não tem medida mais eficaz: hidratar é o refrão. Com a transpiração em excesso, o folião acaba perdendo muitas vitaminas e sais minerais, correndo o risco de ficar desidratado. Usar a alimentação como fonte de reposição exige cuidados já que, no meio do agito e da multidão, fica difícil fazer uma refeição. Além disso, cair na pista logo na sequência pode causar desconforto.
Opções para a tarde: invista em isotônicos que repõem o sódio, o potássio e as vitaminas perdidas; sucos de fruta e água, que hidratam. Mas se a fome bater, invista em uma barrinha de cereal ou uma fruta.Um pedaço de queijo vai bem, já que as proteínas ajudam a manter o pique e não são tão calóricas.
Depois: quando a festa terminar, o melhor a fazer é voltar aos poucos ao ritmo normal. O certo é voltar à dieta equilibrada, que estava sendo seguida antes do carnaval. Além disso, é preciso repor os sais minerais e vitaminas com ingestão de água e sucos naturais.
O que ingerir: frutas, verduras, sucos, água.
O que deixar para trás depois da festa: isotônicos, já que o corpo não precisa mais de uma reposição rápida de vitaminas e sais minerais, e diminuir a quantidade de alimentos ingeridos na medida em que o gasto calórico diminui.
A seguir, confira um exemplo de cardápio elaborado pela RG Nutri, sugerindo alimentos ricos em vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas de fácil digestão e boa hidratação para os dias de carnaval.
Café-da-manhã:
Iogurte com fruta
Pão integral com queijo branco
Suco de melancia
Lanche da manhã:
Água-de-coco
Almoço:
Macarrão ao sugo
Frango grelhado
Alface, rúcula, agrião, tomate, cenoura e palmito de pupunha.
Suco de uva
1 Fruta
Lanche:
Leite desnatado batido com banana, morango e aveia
Jantar:
1 sanduíche de peito de peru e queijo branco
Suco de melão
Picolé de abacaxi
Agora, quem não consegue ficar longe da birita de jeito nenhum, pode lançar mão de uma receitinha bem natureba para balancear a farra dos dias de folia:
Suco anti-ressaca
Ingredientes
1 unidade média descascada de maçã
½ unidade descascada de cenoura
1 talo pequeno de aipo (ou salção)
Suco de 1 unidade de laranja
Modo de preparo
Pique a maçã, a cenoura e o aipo e bata no liquidificador junto com o suco de laranja ou a água de coco. È recomendado que se tome até 3 copos por dia.
"Não praticam exercícios o ano inteiro, mantêm uma dieta pouco variada e quando chega o carnaval, pulam feito malucos para aproveitar os dias de curtição. Não há organismo que resista. É preciso moderação antes, durante e depois da folia."
É um perigo! Seguem alguns cuidados básicos para os próximos dias, segundo o Minha Vida:
Antes: o folião que optar por estas modalidades deve ficar atento à hidratação do corpo e ao gasto calórico. Nestes dias, os foliões gastam muito mais calorias do que em dias normais. Por isso, devem aumentar a quantidade de carboidratos e proteínas ingeridas (eles garantem energia ao corpo), além de evitar gorduras e muito sal.
Café da manhã: sucos e frutas. Pães integrais, queijo, peito de peru light e bolos.
Almoço: o ideal é optar por massas, como macarrão e carnes grelhadas. Evite molhos, maioneses e tudo o que puder causar alguma irritação intestinal nas altas temperaturas.
Durante a folia: nesta festa não tem medida mais eficaz: hidratar é o refrão. Com a transpiração em excesso, o folião acaba perdendo muitas vitaminas e sais minerais, correndo o risco de ficar desidratado. Usar a alimentação como fonte de reposição exige cuidados já que, no meio do agito e da multidão, fica difícil fazer uma refeição. Além disso, cair na pista logo na sequência pode causar desconforto.
Opções para a tarde: invista em isotônicos que repõem o sódio, o potássio e as vitaminas perdidas; sucos de fruta e água, que hidratam. Mas se a fome bater, invista em uma barrinha de cereal ou uma fruta.Um pedaço de queijo vai bem, já que as proteínas ajudam a manter o pique e não são tão calóricas.
Depois: quando a festa terminar, o melhor a fazer é voltar aos poucos ao ritmo normal. O certo é voltar à dieta equilibrada, que estava sendo seguida antes do carnaval. Além disso, é preciso repor os sais minerais e vitaminas com ingestão de água e sucos naturais.
O que ingerir: frutas, verduras, sucos, água.
O que deixar para trás depois da festa: isotônicos, já que o corpo não precisa mais de uma reposição rápida de vitaminas e sais minerais, e diminuir a quantidade de alimentos ingeridos na medida em que o gasto calórico diminui.
A seguir, confira um exemplo de cardápio elaborado pela RG Nutri, sugerindo alimentos ricos em vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas de fácil digestão e boa hidratação para os dias de carnaval.
Café-da-manhã:
Iogurte com fruta
Pão integral com queijo branco
Suco de melancia
Lanche da manhã:
Água-de-coco
Almoço:
Macarrão ao sugo
Frango grelhado
Alface, rúcula, agrião, tomate, cenoura e palmito de pupunha.
Suco de uva
1 Fruta
Lanche:
Leite desnatado batido com banana, morango e aveia
Jantar:
1 sanduíche de peito de peru e queijo branco
Suco de melão
Picolé de abacaxi
Agora, quem não consegue ficar longe da birita de jeito nenhum, pode lançar mão de uma receitinha bem natureba para balancear a farra dos dias de folia:
Suco anti-ressaca
Ingredientes
1 unidade média descascada de maçã
½ unidade descascada de cenoura
1 talo pequeno de aipo (ou salção)
Suco de 1 unidade de laranja
Modo de preparo
Pique a maçã, a cenoura e o aipo e bata no liquidificador junto com o suco de laranja ou a água de coco. È recomendado que se tome até 3 copos por dia.
quarta-feira, fevereiro 10
Grande dia!
Hoje descobri mais um dos meus músculos, da pior forma possível: com dor. O pectíneo é um músculo na parte alta interna da coxa, que vai do púbis até a parte superior do fêmur. Segundo informações da Wikipédia, participa na flexão, na adução e na rotação interna da coxa. Segundo informações minhas, ele dói. Dói muito.
Ok, ok. Podia ser mais sério. Uma pubalgia, por exemplo, tão na moda. Mas nada que atrapalhe a minha performance no Aterro, dentro de poucos dias. Só tô pegando leve enquanto a dor persiste. Quer dizer... mais ou menos. Com dor e tudo, hoje é o dia do grande teste na esteira. Negócio de subir e correr.
A ideia é adaptar a velocidade média mantida no asfalto do Maraca a condições mais favoráveis para ver quanto tempo e o percurso que consigo fazer indoor, non stop. Amanhã tem spinning e ABS e na sexta, mais uma dobradinha de treino físico na musculação pela manhã e esteira à noite. O desafio pré-carnavalesco será completar 5 km, com corrida intercalada. Só não sei ainda de quanto...
Provavelmente, terei uma lista de recomendações para o feriadão; até agora, só fui informada que terei de correr, na rua, preferencialmente na Lagoa, finzinho do dia, na segunda e na quarta. Com bloco ou sem bloco, com churrasco ou sem churrasco, com desfile ou sem desfile. Meta é meta. Olha o dia 7 aí, gente!
Ok, ok. Podia ser mais sério. Uma pubalgia, por exemplo, tão na moda. Mas nada que atrapalhe a minha performance no Aterro, dentro de poucos dias. Só tô pegando leve enquanto a dor persiste. Quer dizer... mais ou menos. Com dor e tudo, hoje é o dia do grande teste na esteira. Negócio de subir e correr.
A ideia é adaptar a velocidade média mantida no asfalto do Maraca a condições mais favoráveis para ver quanto tempo e o percurso que consigo fazer indoor, non stop. Amanhã tem spinning e ABS e na sexta, mais uma dobradinha de treino físico na musculação pela manhã e esteira à noite. O desafio pré-carnavalesco será completar 5 km, com corrida intercalada. Só não sei ainda de quanto...
Provavelmente, terei uma lista de recomendações para o feriadão; até agora, só fui informada que terei de correr, na rua, preferencialmente na Lagoa, finzinho do dia, na segunda e na quarta. Com bloco ou sem bloco, com churrasco ou sem churrasco, com desfile ou sem desfile. Meta é meta. Olha o dia 7 aí, gente!
Má notícia
Carnaval não é feriado apesar de ser tradição
Em entrevista à TV Justiça, ele explica que para haver feriado é preciso ter lei. ‘Trabalho a partir do meio-dia na quarta-feira de cinzas é tradição nacional.’
Diego Abreu Do G1, em Brasília
Tradicionalmente a maior parte dos brasileiros não trabalha no período do carnaval, de sábado até a manhã da quarta-feira de cinzas. A exceção ocorre apenas no caso daqueles que são chamados para o plantão. Engana-se, no entanto, quem pensa que o carnaval é um feriado nacional.
Em entrevista à TV Justiça, o advogado trabalhista Marthius Sávios, que atua em processos junto aos tribunais superiores, explicou o por que de o carnaval não ser feriado. “Apesar de ser uma tradição, não é feriado. Todos os feriados (nacionais) são estabelecidos por leis federais e a lei federal não estabelece o carnaval como feriado”, detalhou.
De acordo com o advogado, o trabalhador que não comparece ao serviço no período do carnaval está sujeito a punições, caso a empresa não o tenha dispensado de comparecer ao trabalho.
"Se não tiver nenhum dispositivo como o ponto facultativo, a ausência na segunda, terça ou quarta gera a falta injustificada”, disse. Sávios destacou que há poucos debates sobre o tema no âmbito dos tribunais, mas, segundo ele, a Justiça tem considerado para fins trabalhistas que o carnaval não é feriado.
Perguntado sobre a Quarta-feira de Cinzas, o advogado detalhou que a ausência do trabalhador nesse dia pode ser descontada nos casos em que o empregador não o tenha dispensado. “[A Quarta-feira de Cinzas] também não é feriado. O trabalho a partir do meio-dia é uma praxe, um costume nacional. Se o empregador não estabelecer o critério, pode ser descontado esse dia.”
Em entrevista à TV Justiça, ele explica que para haver feriado é preciso ter lei. ‘Trabalho a partir do meio-dia na quarta-feira de cinzas é tradição nacional.’
Diego Abreu Do G1, em Brasília
Tradicionalmente a maior parte dos brasileiros não trabalha no período do carnaval, de sábado até a manhã da quarta-feira de cinzas. A exceção ocorre apenas no caso daqueles que são chamados para o plantão. Engana-se, no entanto, quem pensa que o carnaval é um feriado nacional.
Em entrevista à TV Justiça, o advogado trabalhista Marthius Sávios, que atua em processos junto aos tribunais superiores, explicou o por que de o carnaval não ser feriado. “Apesar de ser uma tradição, não é feriado. Todos os feriados (nacionais) são estabelecidos por leis federais e a lei federal não estabelece o carnaval como feriado”, detalhou.
De acordo com o advogado, o trabalhador que não comparece ao serviço no período do carnaval está sujeito a punições, caso a empresa não o tenha dispensado de comparecer ao trabalho.
"Se não tiver nenhum dispositivo como o ponto facultativo, a ausência na segunda, terça ou quarta gera a falta injustificada”, disse. Sávios destacou que há poucos debates sobre o tema no âmbito dos tribunais, mas, segundo ele, a Justiça tem considerado para fins trabalhistas que o carnaval não é feriado.
Perguntado sobre a Quarta-feira de Cinzas, o advogado detalhou que a ausência do trabalhador nesse dia pode ser descontada nos casos em que o empregador não o tenha dispensado. “[A Quarta-feira de Cinzas] também não é feriado. O trabalho a partir do meio-dia é uma praxe, um costume nacional. Se o empregador não estabelecer o critério, pode ser descontado esse dia.”
terça-feira, fevereiro 9
Corra, Lola!
Valéria Alvim, especialista em fitness do Minha Vida, parece ser da mesma escola que o meu personal. As dicas que ela deu pro site são bem parecidas com as orientações que estou recebendo do meu treinador para me preparar para a primeira corrida da minha vida - correr em dias alternados, de três a quatro vezes por semana, e fazer outra atividade aeróbia como bicicleta nos outros dias.
O tempo pode variar de acordo com o condicionamento físico, as necessidades e os objetivos do aluno. Mas em todos os casos a musculação e os alongamentos são essenciais para dar um bom suporte ao corpo, além de ajudar a melhorar a performance na corrida.
Confere só a lista de benefícios que a especialista enumerou para o Minha Vida:
1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.
2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.
3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.
4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.
5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.
6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.
7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.
8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.
9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.
10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.
11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.
12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.
13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.
O tempo pode variar de acordo com o condicionamento físico, as necessidades e os objetivos do aluno. Mas em todos os casos a musculação e os alongamentos são essenciais para dar um bom suporte ao corpo, além de ajudar a melhorar a performance na corrida.
Confere só a lista de benefícios que a especialista enumerou para o Minha Vida:
1. Coração: a corrida exige que o coração aumente o fluxo de sangue para todo o corpo. As fibras do músculo se fortalecem e a cavidade aumenta. Há uma hipertrofia excêntrica do miocárdio (alteração na parede e na cavidade do ventrículo esquerdo) melhorando a ejeção sanguínea. Desta forma o coração bombeia mais sangue com menos batidas, se tornando mais eficiente. Com o aumento da circulação sangüínea pelo corpo, cresce a entrada de oxigênio nos tecidos.
2. Pulmões: correr faz com que o volume de ar inspirado seja maior, aumentando a sua capacidade de respiração. Há também um aumento da quantidade de oxigênio absorvido do ar atmosférico.
3. Ossos: estimula a formação de massa óssea, aumentando a densidade óssea evitando problemas como a osteoporose.
4. Pressão arterial: correr estimula a vasodilatação, o que reduz a resistência para a circulação de sangue. Há trabalhos específicos para alunos hipertensos, como trabalhar a velocidade em terrenos planos. Uma maneira de diminuir a sua pressão é trabalhando a velocidade em terrenos plano.
5. Cérebro: aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor que regula o sono e o apetite. Em baixas quantidades, essa substância está associada ao surgimento de problemas como a depressão.
6. Peso: quanto maior a intensidade do exercício maior a queima calórica e de gordura. A corrida ajuda a gastar muitas calorias, favorecendo a perda ou manutenção do seu peso. Em uma hora de treino, um atleta chega a queimar até 950 calorias.
7. Colesterol: diminui os níveis de LDL (colesterol "ruim"). Corredores de longas distâncias têm o nível mais alto de HDL (colesterol bom ), encarregado de transportar os ácidos graxos no sangue e de evitar o seu depósito nas artérias.
8. Estresse: com a corrida, há liberação do hormônio cortisol, aliviando o estresse e a ansiedade.
9. Sono: fazer atividade física, melhora a qualidade de sono. Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar.
10. Músculos: a corrida ajuda a melhorar a resistência muscular e também queima a gordura dos tecidos musculares, deixando-os mais fortes e definidos.
11. Rins: com o aumento da circulação, há também uma melhora da função dos rins, que filtram o sangue e reduzem o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo.
12. Articulações: correr torna a cartilagem das articulações mais espessa, o que protege melhor essas regiões tão frágeis do nosso corpo.
13. Aumenta a libido: após 30 minutos de corrida, há um aumento da testosterona que permanece assim, por mais uma hora aproximadamente. No caso das mulheres, também há um aumento dos hormônios relacionados ao desejo, além de aumentar a auto-confiança.
Sat fever 2
Programação absurda do sábado (relatório):
- 7h30: duas voltas no Maraca
-10h30: spinning
- 13h: almoço
-15h: praia
- 18h: Simpatia
- 22h: aniversário
No domingo eu não existi. MESMO...
- 7h30: duas voltas no Maraca
-
- 13h: almoço
-
- 18h: Simpatia
- 22h: aniversário
No domingo eu não existi. MESMO...
segunda-feira, fevereiro 8
Pare um pouquinho...
... descanse um pouquinho... bem, foram 4 km! Ok, ok... direto, foram 2 km, seguido de mais 1 km de caminhada acelerada e outrozinho de corrida para fechar a manhã de sábado no Maracanã. E foi manhã MESMO. Não acreditei quando o relógio despertou às 6h45. Muito menos que já estava no Bellini às 7h30. Mas foi tudo verdade.
Vocês tinham que ver que chiquetosa que eu estava, metida na minha melhor roupinha de malhar, toda Adidas - tipo missa de Domingo, saca?! - correndo em volta do 'ah-uhu, o Maraca é nosso' do lado do meu personal. Pooooodre!!!!
Confesso que fiquei assustada com a quantidade de malucos correndo naquela pista. Sete e pouquinho, quando eu estava só indo, já tinha uma pá de gente voltando. Correndo! Cruzei com uma meia dúzia nessas condições. Well, bem-vinda ao cube!
Partindo do Bellini, um ponto de encontro bem clichê, fizemos uma caminhada acelerada de uns 500 metros, até o marco zero da pista, só para aquecer. Passou dali, toca a correr. Pelas contas do meu treinador, no final do percurso, devo ter mantido a velocidade média de 7,5 km/h nos 2 km que engoli, direto, de cara, assim, sem mais nem menos.
No outro quilômetro corrido, consegui dar uma acelerada, porque diminuí o tempo. Nada assim, assim: menos 5 segundos. Não zoa, que para a primeira vez correndo na rua, diminuir tempo é praticamente uma vitória. Tá pensando que é mole?! Saca só: na esteira, o chão passa debaixo dos seus pés, o que dá uma noção zero de profundidade, tem ar refrigerado e música ambiente; na rua, é preciso caprichar nos saltos para frente, ou fica parecendo o Coalhada, que mico. Sem contar que às 7h45 já rola um sol b em forte na moleira, e as lufadas de ar que se sente de vez em quando já parecem a baforada do capeta no seu cangote.
Meus sintomas, além do cansaço, obviamente, foram: zumbido nos ouvidos, bochechas e mãos latejando e sensação de pé inchado. Podia ter sido pior - náusea, falta de ar e dor de cabeça ou nas articulações. O joelho vai bem, obrigada!
****
O que me invocou, de verdade, foi ter cruzado várias vezes com um corredor que era um clone do Dicró mais jovem e mais altinho. Da primeira vez eu saquei o coroa todo serelepe, correndo metido numa camiseta de evento antigo. Na segunda, ele que deve ter me sacado, com a cara vermelha e completamente esbaforida. Na terceira vez eu já fiz uma cara de ódio e soltei um "de novo?!" em voz alta. Repeti na quarta vez; na quinta, tenho certeza absoluta, o sujeito olhou para minha cara e deu um risinho de deboche...
Só porque ele deu cinco voltas no Maracanã enquanto eu ainda completava meus primeiros 2 km...
Vocês tinham que ver que chiquetosa que eu estava, metida na minha melhor roupinha de malhar, toda Adidas - tipo missa de Domingo, saca?! - correndo em volta do 'ah-uhu, o Maraca é nosso' do lado do meu personal. Pooooodre!!!!
Confesso que fiquei assustada com a quantidade de malucos correndo naquela pista. Sete e pouquinho, quando eu estava só indo, já tinha uma pá de gente voltando. Correndo! Cruzei com uma meia dúzia nessas condições. Well, bem-vinda ao cube!
Partindo do Bellini, um ponto de encontro bem clichê, fizemos uma caminhada acelerada de uns 500 metros, até o marco zero da pista, só para aquecer. Passou dali, toca a correr. Pelas contas do meu treinador, no final do percurso, devo ter mantido a velocidade média de 7,5 km/h nos 2 km que engoli, direto, de cara, assim, sem mais nem menos.
No outro quilômetro corrido, consegui dar uma acelerada, porque diminuí o tempo. Nada assim, assim: menos 5 segundos. Não zoa, que para a primeira vez correndo na rua, diminuir tempo é praticamente uma vitória. Tá pensando que é mole?! Saca só: na esteira, o chão passa debaixo dos seus pés, o que dá uma noção zero de profundidade, tem ar refrigerado e música ambiente; na rua, é preciso caprichar nos saltos para frente, ou fica parecendo o Coalhada, que mico. Sem contar que às 7h45 já rola um sol b em forte na moleira, e as lufadas de ar que se sente de vez em quando já parecem a baforada do capeta no seu cangote.
Meus sintomas, além do cansaço, obviamente, foram: zumbido nos ouvidos, bochechas e mãos latejando e sensação de pé inchado. Podia ter sido pior - náusea, falta de ar e dor de cabeça ou nas articulações. O joelho vai bem, obrigada!
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O que me invocou, de verdade, foi ter cruzado várias vezes com um corredor que era um clone do Dicró mais jovem e mais altinho. Da primeira vez eu saquei o coroa todo serelepe, correndo metido numa camiseta de evento antigo. Na segunda, ele que deve ter me sacado, com a cara vermelha e completamente esbaforida. Na terceira vez eu já fiz uma cara de ódio e soltei um "de novo?!" em voz alta. Repeti na quarta vez; na quinta, tenho certeza absoluta, o sujeito olhou para minha cara e deu um risinho de deboche...
Só porque ele deu cinco voltas no Maracanã enquanto eu ainda completava meus primeiros 2 km...
quinta-feira, fevereiro 4
Com atraso
Ainda pouco familiarizada com esse negócio de blocos carnavalescos, adotei, por três anos consecutivos, um traçado próprio para os desfiles do Imprensa que eu Gamo. Mesmo não tendo ficado sozinha desta vez, prevaleceu o meu itinerário.
Costumo seguir o carro de som até o finalzinho da Gago Coutinho (que é pequenininha). Este ano, fui um pouquinho mais à frente. Depois, volto na contra-mão da massa pululante, pego a Rua das Laranjeiras e fico na escada da igreja, aguardando o bloco passar. Dali dá para ver a bateria e fazer algumas das melhores fotos - este ano nem foi necessário...
Estava eu acomodadíssima na escada quando uma senhorinha senta, com alguma dificuldade, ao meu lado, e começa a puxar papo, com a maior facilidade. Eu sou péssima para determinar idades alheias. Já mencionei aqui que, 'vez em sempre', até esqueço a minha. Pois bem, chutando muito, mas muito mesmo, a coroinha devia ter algo em torno dos 70.
Digo isso mais pelo tom do papo do que pela aparência, propriamente - gordinha, cabelos pintados de preto, já um tanto ralos, poucas rugas profundas, mas uma pele bem castigadinha. O abre-alas do monólogo foi mais ou menos assim:
- Vocês têm que aproveitar muito a mocidade. Eu aproveitei. Beijei quem eu bem entendi, fui para a cama com quem eu desejei, casei, enviuvei, casei de novo. Pulei muito Carnaval. Só voltava para casa na Quarta-Feira de Cinzas. Não me arrependo de nada.
Falei nada. A dúvida era se aquilo foi um desabafo, uma puxada de papo comum às pessoas da terceira idade ou se a coroinha tava mesmo me criticando porque ue tava sentadinha ali na escadaria da igreja vendo o bloco passar.
Sorri, não dei corda e deixei para entender naquele recado divino num momento mais apropriado... sei lá...
Costumo seguir o carro de som até o finalzinho da Gago Coutinho (que é pequenininha). Este ano, fui um pouquinho mais à frente. Depois, volto na contra-mão da massa pululante, pego a Rua das Laranjeiras e fico na escada da igreja, aguardando o bloco passar. Dali dá para ver a bateria e fazer algumas das melhores fotos - este ano nem foi necessário...
Estava eu acomodadíssima na escada quando uma senhorinha senta, com alguma dificuldade, ao meu lado, e começa a puxar papo, com a maior facilidade. Eu sou péssima para determinar idades alheias. Já mencionei aqui que, 'vez em sempre', até esqueço a minha. Pois bem, chutando muito, mas muito mesmo, a coroinha devia ter algo em torno dos 70.
Digo isso mais pelo tom do papo do que pela aparência, propriamente - gordinha, cabelos pintados de preto, já um tanto ralos, poucas rugas profundas, mas uma pele bem castigadinha. O abre-alas do monólogo foi mais ou menos assim:
- Vocês têm que aproveitar muito a mocidade. Eu aproveitei. Beijei quem eu bem entendi, fui para a cama com quem eu desejei, casei, enviuvei, casei de novo. Pulei muito Carnaval. Só voltava para casa na Quarta-Feira de Cinzas. Não me arrependo de nada.
Falei nada. A dúvida era se aquilo foi um desabafo, uma puxada de papo comum às pessoas da terceira idade ou se a coroinha tava mesmo me criticando porque ue tava sentadinha ali na escadaria da igreja vendo o bloco passar.
Sorri, não dei corda e deixei para entender naquele recado divino num momento mais apropriado... sei lá...
Cinemão
A Universal Pictures confirmou a realização de uma nova sequência para Velozes e furiosos, segundo o site da revista Variety. O nome provisório é Fast five e o longa terá novamente os atores Vin Diesel e Paul Walker na pele dos protagonistas Dom e Brian.
A história — que começa a ser filmada ainda este ano, com previsão de estreia nos cinemas em 2011 — terá a dupla como fugitivos procurados por autoridades. O diretor Justin Lin e o produtor Neal Moritz também retornam à franquia, que se tornou a mais lucrativa da Universal.
****
Dia desses, Matt Damon falou à Empire sobre o futuro da franquia Jason Bourne.
"Provavelmente acontecerá um prelúdio de algum jeito, com um ator diferente e outro diretor, antes que a gente volte a fazer mais uma continuação. Isso porque ainda levaríamos uns cinco anos até tirar outro do papel - precisamos de um roteiro etc."
A Universal estaria, então, planejando contar histórias do agente anteriores a Identidade Bourne? Por enquanto não há nada definido. É possível que o estúdio espere a poeira baixar mesmo com um prelúdio, até para testar terreno.
****
O diretor Joe Johnston falou sobre o filme do Capitão América ao Film Journal. Ele comentou o status de First Avenger: Captain America e a ambientação do longa-metragem que introduzirá o Primeiro Vingador.
"Estamos em pré-produção. Rick Heinrichs está cuidando do design de produção e estamos em Manhattan Beach [Califórnia]. É a parte que eu mais gosto do processo. Temos oito ou dez artistas talentosos e ficamos o dia todo desenhando e pensando 'não seria legal se conseguíssemos ter algo assim?'. É aquela fase do trabalho em que dinheiro não importa, colocamos tudo o que queremos na parede e depois vemos o que dá pra pagar."
O filme começará em 1942 ou 1943, durante a Segunda Guerra Mundial. O diretor informou também que ignorará as fases do Capitão nas décadas de 1960 ou 1970, se concentrando nas décadas de 1940 e na atual.
The First Avenger: Captain America estreia em 22 de julho de 2011.
Com informções do Omelete e G1
A história — que começa a ser filmada ainda este ano, com previsão de estreia nos cinemas em 2011 — terá a dupla como fugitivos procurados por autoridades. O diretor Justin Lin e o produtor Neal Moritz também retornam à franquia, que se tornou a mais lucrativa da Universal.
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Dia desses, Matt Damon falou à Empire sobre o futuro da franquia Jason Bourne.
"Provavelmente acontecerá um prelúdio de algum jeito, com um ator diferente e outro diretor, antes que a gente volte a fazer mais uma continuação. Isso porque ainda levaríamos uns cinco anos até tirar outro do papel - precisamos de um roteiro etc."
A Universal estaria, então, planejando contar histórias do agente anteriores a Identidade Bourne? Por enquanto não há nada definido. É possível que o estúdio espere a poeira baixar mesmo com um prelúdio, até para testar terreno.
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O diretor Joe Johnston falou sobre o filme do Capitão América ao Film Journal. Ele comentou o status de First Avenger: Captain America e a ambientação do longa-metragem que introduzirá o Primeiro Vingador.
"Estamos em pré-produção. Rick Heinrichs está cuidando do design de produção e estamos em Manhattan Beach [Califórnia]. É a parte que eu mais gosto do processo. Temos oito ou dez artistas talentosos e ficamos o dia todo desenhando e pensando 'não seria legal se conseguíssemos ter algo assim?'. É aquela fase do trabalho em que dinheiro não importa, colocamos tudo o que queremos na parede e depois vemos o que dá pra pagar."
O filme começará em 1942 ou 1943, durante a Segunda Guerra Mundial. O diretor informou também que ignorará as fases do Capitão nas décadas de 1960 ou 1970, se concentrando nas décadas de 1940 e na atual.
The First Avenger: Captain America estreia em 22 de julho de 2011.
Com informções do Omelete e G1
Eu nem sabia...
Há muitas razões para clarear seus dentes:
- Maior segurança e auto-estima como resultado de um sorriso incrível.
- Aparência mais jovem.
- Um evento especial como um casamento, entrevista para emprego ou encontro de ex-alunos.
- Causar uma primeira impressão positiva.
- Simplesmente para reverter os anos de manchamento e amarelamento diários. Sempre consulte seu dentista antes de iniciar qualquer processo de clareamento. Apenas ele poderá melhor avaliar se você está apto para se submeter a um tratamento em particular.
Parte de artigo fornecido pela Colgate-Palmolive. Copyright 2010 Colgate-Palmolive. Todos os direitos reservados
- Maior segurança e auto-estima como resultado de um sorriso incrível.
- Aparência mais jovem.
- Um evento especial como um casamento, entrevista para emprego ou encontro de ex-alunos.
- Causar uma primeira impressão positiva.
- Simplesmente para reverter os anos de manchamento e amarelamento diários. Sempre consulte seu dentista antes de iniciar qualquer processo de clareamento. Apenas ele poderá melhor avaliar se você está apto para se submeter a um tratamento em particular.
Parte de artigo fornecido pela Colgate-Palmolive. Copyright 2010 Colgate-Palmolive. Todos os direitos reservados
quarta-feira, fevereiro 3
Lista
Pode parecer incrível, mas dá pra fazer uma lista das pessoas que acreditam em mim. Quero dizer, que levam fé, tão junto e, se bobear, vão torcer para eu conseguir cumprir meus 5km de corrida daqui a pouco mais de um mês (com um Carnaval inteirinho no meio do caminho).
E a lista tá aumentando...
Você está listado?!
E a lista tá aumentando...
Você está listado?!
Sat fever
Programação absurda para este sábado:
- 7h30: duas voltas no Maraca
- 10h30: spinning
- 13h: almoço
- 15h: praia
- 18h: Simpatia
No domingo eu não existo. Mesmo se houver cortes na relação utópica acima...
- 7h30: duas voltas no Maraca
- 10h30: spinning
- 13h: almoço
- 15h: praia
- 18h: Simpatia
No domingo eu não existo. Mesmo se houver cortes na relação utópica acima...
O mês
Você tem muitas obrigações e deve cumpri-las neste mês. Justiça, verdade e responsabilidade são temas constantes e merecem o seu empenho. Você deve buscar a harmonia no trabalho e também deve ser o ponto de equilíbrio no seu lar.
Saiba expressar amor e simpatia [no sábado].
Você está buscando o equilíbrio na mente e no corpo [yes! horrores!].
Da irmã do Gugu
Saiba expressar amor e simpatia [no sábado].
Você está buscando o equilíbrio na mente e no corpo [yes! horrores!].
Da irmã do Gugu
terça-feira, fevereiro 2
Churrasqueto
Para muita gente, Carnaval combina com feijoada. Mas há quem não abra mão do velho ritual de reunir amigos e familiares nos feriados e dias santos para encarar um belo crurrasco - nem no Carnaval.
Se você conhece alguém assim e já esgotou a cota de desculpas esfarrapadas para não comparecer ao evento e, consequentemente, não fugir da dieta - que, porvavelmente, tá difícil de engrenar neste início de ano -, a nutricionista Patrícia Bertolucci, do site Minha Vida, dá algumas dicas para ajustar a farrinha gastronômica às suas restrições alimentares.
- Prefira os cortes magros de carne, como maminha e alcatra. Para consumir carnes mais gordas, como a picanha, retire a capa de gordura. Evite a costela suína e bovina, que são bastante gordurosas.
- As linguiças devem ser evitadas, pois, além da gordura, são ricas em conservantes e sódio, que provoca retenção de liquido e o aumento de peso. Se não conseguir resistir, não consuma mais do que meia unidade.
- Entre os peixes, o salmão é uma opção leve e saudável, rico no óleo ômega 3, um aliado para proteger o coração. As melhores opções de frango são coxa ou sobrecoxa, porém, sem a pele, que acumula muitas calorias.
- Os acompanhamentos devem ser leves: salada de folhas, como rúcula e agrião, vinagrete, palmito, além de frutas como caju e abacaxi estão liberadas.
- As guarnições ricas em carboidratos e gorduras devem ser consumidas com moderação, como pães, maionese e farofa.
- As bebidas alcoólicas também devem ser consumidas com moderação, pois levam grande quantidade de calorias. Para mulheres, o liberado são duas latas de cerveja (240 ml tem 101 kcal) ou uma caipirinha de frutas (meio copo tem 274 Kcal). Para os homens, é permitido quatro latas de cerveja ou quatro copos de chope (uma tulipa de 150 ml tem 90 kcal) ou duas caipirinhas.
A maneira certa de servir
O ideal seria montar um prato equilibrado - com carne, vegetais, uma fonte de carboidrato - e se servir uma única vez. Mas como isso é difícil em churrascos que se prolongam pelo dia todo, tente intercalar o consumo de carne com outros itens (salada, pão e arroz, por exemplo).
Faça o mesmo intercalando o consumo de bebidas alcoólicas com bebidas não alcoólicas, mas evite os refrigerantes. Coma somente até se sentir satisfeito para não exagerar no consumo e ser alvo da gula.
Se você conhece alguém assim e já esgotou a cota de desculpas esfarrapadas para não comparecer ao evento e, consequentemente, não fugir da dieta - que, porvavelmente, tá difícil de engrenar neste início de ano -, a nutricionista Patrícia Bertolucci, do site Minha Vida, dá algumas dicas para ajustar a farrinha gastronômica às suas restrições alimentares.
- Prefira os cortes magros de carne, como maminha e alcatra. Para consumir carnes mais gordas, como a picanha, retire a capa de gordura. Evite a costela suína e bovina, que são bastante gordurosas.
- As linguiças devem ser evitadas, pois, além da gordura, são ricas em conservantes e sódio, que provoca retenção de liquido e o aumento de peso. Se não conseguir resistir, não consuma mais do que meia unidade.
- Entre os peixes, o salmão é uma opção leve e saudável, rico no óleo ômega 3, um aliado para proteger o coração. As melhores opções de frango são coxa ou sobrecoxa, porém, sem a pele, que acumula muitas calorias.
- Os acompanhamentos devem ser leves: salada de folhas, como rúcula e agrião, vinagrete, palmito, além de frutas como caju e abacaxi estão liberadas.
- As guarnições ricas em carboidratos e gorduras devem ser consumidas com moderação, como pães, maionese e farofa.
- As bebidas alcoólicas também devem ser consumidas com moderação, pois levam grande quantidade de calorias. Para mulheres, o liberado são duas latas de cerveja (240 ml tem 101 kcal) ou uma caipirinha de frutas (meio copo tem 274 Kcal). Para os homens, é permitido quatro latas de cerveja ou quatro copos de chope (uma tulipa de 150 ml tem 90 kcal) ou duas caipirinhas.
A maneira certa de servir
O ideal seria montar um prato equilibrado - com carne, vegetais, uma fonte de carboidrato - e se servir uma única vez. Mas como isso é difícil em churrascos que se prolongam pelo dia todo, tente intercalar o consumo de carne com outros itens (salada, pão e arroz, por exemplo).
Faça o mesmo intercalando o consumo de bebidas alcoólicas com bebidas não alcoólicas, mas evite os refrigerantes. Coma somente até se sentir satisfeito para não exagerar no consumo e ser alvo da gula.
Para os ébrios
Os apreciadores de uma boa cerveja gelada podem comemorar; mas, depois, devem se dirigir à academia mais próxima para iniciar seu treinamento sem precisar abrir mão do prazer de virar vários copos. Pesquisadores da Universidade de Granada e do Conselho Superior de Investigações Científicas, ambos na Espanha, acabam de eleger a cerveja como a bebida mais eficiente na hidratação do corpo, principalmente após a prática de atividades físicas.
No estudo, foram recrutados 46 homens saudáveis, com idade entre 20 e 30 anos. Todos praticavam atividade física regularmente e a silhueta de nenhum deles denunciava a protuberância de uma barriga de chope. Eles tiveram de suar a camisa durante 60 minutos correndo em uma esteira sob uma temperatura ambiente de 35 °C em duas avaliações, com intervalo de três semanas entre um e outro.
Concluída a malhação num primeiro momento, os participantes mataram a sede com água na quantidade desejada. Após o intervalo de três semanas e de executarem a mesma série de exercícios sob as mesmas condições, os voluntários se repuseram a hidratação basicamente com 660 mililitros de cerveja. Cerca de duas horas depois do exercício, os cientistas hispânicos analisaram uma série de parâmetros, como o nível de hidratação.
Os cientistas constataram que a cerveja foi capaz de restabelecer as perdas hídricas de maneira tão eficiente quanto a água e, de acordo com eles, sem nenhum prejuízo aparente. Em outras palavras, a cervejinha é uma boa maneira de hidratar o organismo, após o exercício físico. Os cientistas explicam que tal efeito é possível por que uma lata de 356 mililitros tem 326 mililitros de água. A recomendação diária, segundo os pesquisadores, é de duas latas para os homens e de uma para as mulheres.
****
A má notícia é que o estudo não considerou o ganho calórico com o consumo de cerveja em vez de água...
Com informações do site Minha Vida
No estudo, foram recrutados 46 homens saudáveis, com idade entre 20 e 30 anos. Todos praticavam atividade física regularmente e a silhueta de nenhum deles denunciava a protuberância de uma barriga de chope. Eles tiveram de suar a camisa durante 60 minutos correndo em uma esteira sob uma temperatura ambiente de 35 °C em duas avaliações, com intervalo de três semanas entre um e outro.
Concluída a malhação num primeiro momento, os participantes mataram a sede com água na quantidade desejada. Após o intervalo de três semanas e de executarem a mesma série de exercícios sob as mesmas condições, os voluntários se repuseram a hidratação basicamente com 660 mililitros de cerveja. Cerca de duas horas depois do exercício, os cientistas hispânicos analisaram uma série de parâmetros, como o nível de hidratação.
Os cientistas constataram que a cerveja foi capaz de restabelecer as perdas hídricas de maneira tão eficiente quanto a água e, de acordo com eles, sem nenhum prejuízo aparente. Em outras palavras, a cervejinha é uma boa maneira de hidratar o organismo, após o exercício físico. Os cientistas explicam que tal efeito é possível por que uma lata de 356 mililitros tem 326 mililitros de água. A recomendação diária, segundo os pesquisadores, é de duas latas para os homens e de uma para as mulheres.
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A má notícia é que o estudo não considerou o ganho calórico com o consumo de cerveja em vez de água...
Com informações do site Minha Vida
Very happy!
Hoje é dia de spinning e ABS. Mas amanhã já subo na esteira a bordo do meu mega-super-hiper-tênis-bombástico de corrida. O investimento já foi feito.
Dei uma puta sorte. Não, na verdade, duas: primeiro porque meu tipo de pisada (fiz teste e tudo!) é 'normal' - pelo menos a pisada... porque o resto... -, o que garante um barateamento no pisante a ser adquirido para dar aquele up na minha performance nas pistas; depois, porque peguei rebarba de liqui no Shopping Tijuca (leia-se: além de precinho ainda mais camarada, parcelei em 10 x sem juros).
Para o sábado, tá marcado na minha agenda o primeiro treino na rua, sob condições naturais menos propícias a um bom rendimento. A pista do Maracanã tem 1,80 km. A meta é tentar duas voltas no bicho e ver no que dá...
Dei uma puta sorte. Não, na verdade, duas: primeiro porque meu tipo de pisada (fiz teste e tudo!) é 'normal' - pelo menos a pisada... porque o resto... -, o que garante um barateamento no pisante a ser adquirido para dar aquele up na minha performance nas pistas; depois, porque peguei rebarba de liqui no Shopping Tijuca (leia-se: além de precinho ainda mais camarada, parcelei em 10 x sem juros).
Para o sábado, tá marcado na minha agenda o primeiro treino na rua, sob condições naturais menos propícias a um bom rendimento. A pista do Maracanã tem 1,80 km. A meta é tentar duas voltas no bicho e ver no que dá...
Tô salva!
Um estudo publicado nesta segunda-feira (1º) indica que adultos saudáveis sem distúrbios do sono podem esperar uma redução no tempo em que dormem à medida que envelhecem sem que isso acarrete sonolência diurna.
A pesquisa foi publicada na revista Sleep, da Academia Norte-Americana de Medicina do Sono. O trabalho verificou que, durante um período de oito horas na cama, o tempo total dormido diminuiu significativamente e progressivamente com a idade.
Da Agência Fapesp, via UOL Ciência e Saúde
A pesquisa foi publicada na revista Sleep, da Academia Norte-Americana de Medicina do Sono. O trabalho verificou que, durante um período de oito horas na cama, o tempo total dormido diminuiu significativamente e progressivamente com a idade.
Da Agência Fapesp, via UOL Ciência e Saúde
Não por acaso...
Momento de estar com os amigos, Débora. No período que vai de 02/02 a 05/02, o Sol se encontrará na Casa 3 e a Lua na Casa 11, e os dois astros estarão em harmonia. Seu sentimento de bem-estar emocional estará associado aos seus amigos queridos, aos grupos em que você aprecia estar.
Este é um momento particularmente propício para se unir a outras pessoas com objetivos em comum, ou simplesmente para vocês terem momentos de prazer e diversão em conjunto. É bem possível que alguma pessoa amiga venha a lhe ajudar com seus problemas neste momento, ou mesmo você irá ajudar algum amigo muito querido neste momento.
Este período favorece as trocas, as ajudas mútuas.
É incrível como os problemas sérios dos outros podem ser resolvidos por nós com grande facilidade, e vice-versa! Neste ciclo, você compreenderá que nunca estamos sós quando temos amigos que nos querem bem.
É possível também que pessoas queridas que há muito tempo você não vê surjam novamente, com alguma mensagem pra lhe passar: tenha atenção!
Do Personare
Este é um momento particularmente propício para se unir a outras pessoas com objetivos em comum, ou simplesmente para vocês terem momentos de prazer e diversão em conjunto. É bem possível que alguma pessoa amiga venha a lhe ajudar com seus problemas neste momento, ou mesmo você irá ajudar algum amigo muito querido neste momento.
Este período favorece as trocas, as ajudas mútuas.
É incrível como os problemas sérios dos outros podem ser resolvidos por nós com grande facilidade, e vice-versa! Neste ciclo, você compreenderá que nunca estamos sós quando temos amigos que nos querem bem.
É possível também que pessoas queridas que há muito tempo você não vê surjam novamente, com alguma mensagem pra lhe passar: tenha atenção!
Do Personare
Fraquinha...
Saca a meta da semana... e tá difícil... Onde eu estava com a cabeça quando inventei essa porra de correr?!
Aquecimento - 10'
1 - 3' - velocidade 8 a 8,5
R= 2' - velocidade 5 a 6
2 - 3' - velocidade 8 a 8,5
R= 2' - velocidade 5 a 6
3 - 2' - velocidade 8 a 8,5
R= 2' - velocidade 5 a 6
4 - 2' - velocidade 8 a 8,5
R= 2' - velocidade 5 a 6
Volta calma - 5'
Distância total = (...)
Aquecimento - 10'
1 - 3' - velocidade 8 a 8,5
R= 2' - velocidade 5 a 6
2 - 3' - velocidade 8 a 8,5
R= 2' - velocidade 5 a 6
3 - 2' - velocidade 8 a 8,5
R= 2' - velocidade 5 a 6
4 - 2' - velocidade 8 a 8,5
R= 2' - velocidade 5 a 6
Volta calma - 5'
Distância total = (...)
Podia globalizar!
A campanha An Inconvenient PR Truth, lançada no mercado de relações públicas na Inglaterra, pede o fim dos press releases irrelevantes. O objetivo é reduzir "a poluição que chega ao inbox de jornalistas e blogueiros".
A iniciativa inclui uma Declaração de Direitos, na verdade uma lista de diretrizes muito útil. A recomendação nº 4 sugere - "Leia a publicação - Antes de enviar qualquer comunicação, o profissional de RP primeiro tem que pesquisar a área de interesse do destinatário e ler a publicação ou as matérias que ele escreve para assegurar que o conteudo seja relevante".
Segundo o Journalism.co.uk, a campanha é baseada numa pesquisa que indica que 1,7 bilhão de press releases irrelevantes sao enviados por email a cada ano para jornalistas na Inglaterra e nos EUA. Estão por trás da iniciativa os sites TrustedReviews e Pocket-lint.com e o serviço de distribuição de press releases the Press Dispensary.
Do Journalism.co.uk via BlueBus
A iniciativa inclui uma Declaração de Direitos, na verdade uma lista de diretrizes muito útil. A recomendação nº 4 sugere - "Leia a publicação - Antes de enviar qualquer comunicação, o profissional de RP primeiro tem que pesquisar a área de interesse do destinatário e ler a publicação ou as matérias que ele escreve para assegurar que o conteudo seja relevante".
Segundo o Journalism.co.uk, a campanha é baseada numa pesquisa que indica que 1,7 bilhão de press releases irrelevantes sao enviados por email a cada ano para jornalistas na Inglaterra e nos EUA. Estão por trás da iniciativa os sites TrustedReviews e Pocket-lint.com e o serviço de distribuição de press releases the Press Dispensary.
Do Journalism.co.uk via BlueBus
segunda-feira, fevereiro 1
Vergonha!
Vasculhando o vasto mundo digital em busca de pautas, dei de cara com um site que me deixou estupefata: no meio de vários cursos cuja proposta é certificar em áreas infinitas em apenas 24 horas, saltou aos meus olhos o curso de Jornalismo Digital.
É isso mesmo, senhoras e senhores!
Uma porra dum cursinho chinfrin se propõe a certificar qualquer semianalfabeto que esteja digitalmente in cluído a se tornar um "cyber reporter de sucesso". O curso ainda garante que o aluno:
* Vai perder o medo da tecnologia e conhecer ferramentas úteis para o jornalismo on-line
* Acompanhando o trabalho de jornalistas bem-sucedidos no mundo, você aprenderá a planejar sua reportagem, organizar suas fontes e agir em situações críticas
* Também vai aprender a produzir uma publicação digital e a ganhar dinheiro no ramo de Jornalismo On-line
Tudo isso pela bagatela de R$ 40,00, num tempo irrisório de 24 horas.
Detalhe... tá lá... Pré-requisito: Nenhum...
É isso mesmo, senhoras e senhores!
Uma porra dum cursinho chinfrin se propõe a certificar qualquer semianalfabeto que esteja digitalmente in cluído a se tornar um "cyber reporter de sucesso". O curso ainda garante que o aluno:
* Vai perder o medo da tecnologia e conhecer ferramentas úteis para o jornalismo on-line
* Acompanhando o trabalho de jornalistas bem-sucedidos no mundo, você aprenderá a planejar sua reportagem, organizar suas fontes e agir em situações críticas
* Também vai aprender a produzir uma publicação digital e a ganhar dinheiro no ramo de Jornalismo On-line
Tudo isso pela bagatela de R$ 40,00, num tempo irrisório de 24 horas.
Detalhe... tá lá... Pré-requisito: Nenhum...
Ferrou...
Primeiro, a Agência Europeia de Medicamentos proibiu a venda da sibutramina, atualmente a droga para emagrecer mais usada no Brasil e nos Estados Unidos, de acordo com informações do British Medical Journal (BMJ). A justificativa é que os riscos da sibutramina superam seus benefícios. Junto com a proibição, foram divulgados dados do estudo "sibutramine cardiovascular outcomes trial (SCOUT)", que mostrou que o risco de infarto do miocárdio aumenta 16% em pessoas que tomam o medicamento.
Agora, a Pro Teste Associação de Consumidores avaliou a composição nutricional de cinco marcas de shakes - Bio Slim, Diet Shake, Diet Way, Herbalife e In Natura - usados em dietas de controle de peso, e constatou que a maioria tem excesso de proteínas e carboidratos e não contêm fibras e gorduras suficientes para serem consumidos no lugar de uma das principais refeições do dia.
O negócio é correr!!!!
Com informações do Globon
Agora, a Pro Teste Associação de Consumidores avaliou a composição nutricional de cinco marcas de shakes - Bio Slim, Diet Shake, Diet Way, Herbalife e In Natura - usados em dietas de controle de peso, e constatou que a maioria tem excesso de proteínas e carboidratos e não contêm fibras e gorduras suficientes para serem consumidos no lugar de uma das principais refeições do dia.
O negócio é correr!!!!
Com informações do Globon