Saca a meta da semana... e tá difícil... Onde eu estava com a cabeça quando inventei essa porra de correr?!
Aquecimento - 10'
1 - 3' - velocidade 8 a 8,5
R= 2' - velocidade 5 a 6
2 - 3' - velocidade 8 a 8,5
R= 2' - velocidade 5 a 6
3 - 2' - velocidade 8 a 8,5
R= 2' - velocidade 5 a 6
4 - 2' - velocidade 8 a 8,5
R= 2' - velocidade 5 a 6
Volta calma - 5'
Distância total = (...)
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