Café da manhã - leite de soja light, fruta (mamão, pêra, melancia, abacaxi, melão)
Almoço - 2 col. sopa de grão-de-bico ou lentinha ou feijão ou arroz
Legumes:
* Brancos (de preferência a inhame)
* Vermelhos - 1 por dia (abóbora ou cenoura ou beterraba)
* Verdes - 3 a 4 por dia (vagem, quiabo, ervilha, abobrinha, chuchu, etc)
* Folhas verdes mal cozidas - 1 molho por dia (brócolis, espinafre, bertalha, couve)
Carne branca ou soja ou peixe
Lanche - salada de frutas (proibido: caqui, manga e uva; banana, só 1 x por semana)
Jantar - sopa de legumes
Proibido: leite, panetone, chocolates, achocolatados, doces com leite, bolos, biscoito (maizena ou maria, etc), pizza, pão-de-queijo, lasanhas, iogurte, yakult, vinagre, azeitona, palmito, cogumelo, cerveja
****
Então tá: posso beber vinho, cachaça, refrigerantes...
Acho que desta não passo!
Almoço - 2 col. sopa de grão-de-bico ou lentinha ou feijão ou arroz
Legumes:
* Brancos (de preferência a inhame)
* Vermelhos - 1 por dia (abóbora ou cenoura ou beterraba)
* Verdes - 3 a 4 por dia (vagem, quiabo, ervilha, abobrinha, chuchu, etc)
* Folhas verdes mal cozidas - 1 molho por dia (brócolis, espinafre, bertalha, couve)
Carne branca ou soja ou peixe
Lanche - salada de frutas (proibido: caqui, manga e uva; banana, só 1 x por semana)
Jantar - sopa de legumes
Proibido: leite, panetone, chocolates, achocolatados, doces com leite, bolos, biscoito (maizena ou maria, etc), pizza, pão-de-queijo, lasanhas, iogurte, yakult, vinagre, azeitona, palmito, cogumelo, cerveja
****
Então tá: posso beber vinho, cachaça, refrigerantes...
Acho que desta não passo!
0 comentários:
Postar um comentário