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    sexta-feira, julho 17

    Xô, platô!

    Fernanda Fernandes, gerente do Vigilantes do peso, ensina uns truques básicos para transformar o platô num trampolim para o peso ideal... ou surreal, na maioria dos casos (é... a gente nunca sabe quando parar de emagrecer também...). Tá na Boa Forma deste mês... e aqui, claro!

    • Coloque na cabeça que tudo pode ser superado, inclusive o platô. Não mande mensagens para o cérebro do tipo "nunca consigo perder mais de 5 quilos". Com uma nova estratgia de combate à gordura, você sempre vai perder outros quilinhos, mesmo que demore um pouco.

    • Procure fazer sua dieta junto com alguma amiga ou em grupo de emagrecimento (Vigilantes do Peso, Meta Real, Peso Ideal...). O apoio de outras mulheres nas mesmas condições que você é essencial. Os estudos mostram que quem tenta emagrecer em equipe tem 30% mais chances de sucesso. E o que é melhor: não recupera os quilinhos perdidos.

    • Que tal criar um blog, contando a sua experiencia? Quando surge o desanimo, voce vai lembrar do que ja passou e como venceu o obstaculo daquele momento.

    • Se goste. Parece clichê, mas saber se valorizar e dar a volta por cima quando cair em tentação é um vitória que estimula você em outros momentos de fraqueza.

    • Não se mate em cima de uma esteira. Isso vai provocar mais ansiedade. A dica é criar desafios no treino que possam ser superados. Se você caminhava 4 quilômetros em meia hora, tente andar 5.

    • Cansou? Pare, beba um pouco de água e, então, continue o exercício. Lembre-se: você não é uma atleta, mas uma mulher que respeita seus limites e que tem consciência de que pode vencê-los.

    • Não suba na balanca diariamente, pois não existe mudanca real em 24 horas. Quer se pesar? Façaa isso a cada semana e, mesmo assim, saiba que seu corpo pode estar melhor sem que a balançaa indique a mudançaa. Afinal, esse equipamento não sabe a diferençaa entre gordura e músculo.

    • Melhor do que se orientar pela balança, é tirar as medidas com uma fita métrica. Mesmo sem alteração de peso, a cintura pode estar mais fininha e isso vai dar um novo ânimo na sua vida.

    • Parar de comer é um erro. Em vez de tirar mais alimentos do seu prato, substitua aqueles que você já vem comendo há algum tempo por outros de igual qualidade. Está farta de peito de peru? Ataque de atum ou use algum suplemento tipo whey protein (proteina em pó do soro de leite).

    • A Juliana Paes está bem na fita? Bom para ela. Mas, como ninguém é igual a ninguém, nada de querer ser igual à moça. Você precisa ter em mente que o grande êxito é melhorar o corpo que tem.


    Do site da Boa Forma
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    Item Reviewed: Xô, platô! Rating: 5 Reviewed By: Débora Thomé
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