- Existe uma academia perto do seu trabalho?
- Você consegue ir para academia, no mínimo, três vezes na semana?
- Você se comprometeria a se alimentar corretamente antes e depois do treino?
- Você possui ao menos 1 hora de almoço disponível?
- Atrasar alguns minutos na hora do almoço não sugere riscos ao seu trabalho?
Se você responder SIM às questões acima, então é um belo candidato a malhar na hora do almoço. Isso serve para acabar com as desculpas para não acordar mais cedo ou para adiar a ida para casa depois de um dia no batente. Diferentemente do que muita gente acredita, 40 minutos de aula são suficientes para garantir um treino que garanta resultados. O lado positivo é que você volta para o trabalho com muito mais pique, já que o corpo libera neurotransmissores, como a endorfina, que deixam qualquer pessoa mais disposta.
Se gostou da ideia, existem algumas regrinhas a seguir.
Trocar a refeição pela academia está fora de cogitação. É preciso fazer uma leve refeição uma hora antes da academia para não treinar de estômago vazio. Depois do exercício, uma segunda refeição leve e bem balanceada. O ideal é procurar a orientação de um nutricionista, na academia ou particular mesmo, para não ter problemas com doenças como anemia, problemas estomacais, fraqueza e até desmaios repentinos.
Como o horário é mais curto, sua frequência na academia precisa ser respeitada. Você também deve falar com seu instrutor e deixar claro que dispõe somente daqueles 30 ou 40 minutos diários para o exercício. E, claro, sem sobrecargas. Aí, o ideal é comparecer, no mínimo, três vezes por semana para obter o benefício da musculação.
Com informações do site Minha Vida
- Você consegue ir para academia, no mínimo, três vezes na semana?
- Você se comprometeria a se alimentar corretamente antes e depois do treino?
- Você possui ao menos 1 hora de almoço disponível?
- Atrasar alguns minutos na hora do almoço não sugere riscos ao seu trabalho?
Se você responder SIM às questões acima, então é um belo candidato a malhar na hora do almoço. Isso serve para acabar com as desculpas para não acordar mais cedo ou para adiar a ida para casa depois de um dia no batente. Diferentemente do que muita gente acredita, 40 minutos de aula são suficientes para garantir um treino que garanta resultados. O lado positivo é que você volta para o trabalho com muito mais pique, já que o corpo libera neurotransmissores, como a endorfina, que deixam qualquer pessoa mais disposta.
Se gostou da ideia, existem algumas regrinhas a seguir.
Trocar a refeição pela academia está fora de cogitação. É preciso fazer uma leve refeição uma hora antes da academia para não treinar de estômago vazio. Depois do exercício, uma segunda refeição leve e bem balanceada. O ideal é procurar a orientação de um nutricionista, na academia ou particular mesmo, para não ter problemas com doenças como anemia, problemas estomacais, fraqueza e até desmaios repentinos.
Como o horário é mais curto, sua frequência na academia precisa ser respeitada. Você também deve falar com seu instrutor e deixar claro que dispõe somente daqueles 30 ou 40 minutos diários para o exercício. E, claro, sem sobrecargas. Aí, o ideal é comparecer, no mínimo, três vezes por semana para obter o benefício da musculação.
Com informações do site Minha Vida
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