Um cafezinho?

Eu não vivo sem café. Bom, pelo menos não durante a semana. Talvez porque seja uma boa desculpa para esticar as pernas, sair de frente do computador, dar aquela voadinha rápida e providencial para não ficar zonza durante tanto tempo de trabalho e com os olhos pregados na telinha LCD.

Mas... quem se preocupa com a saúde e, principalmente, com a silhueta e os avanços no ponteiro da balança, deve se preocupar com a forma que a bebida vem sendo ingerida. E não só líquido, mas também em suas formas variadas...

Veja essas 7 dicas e cuidados para continuar em forma e saudável sem perder o gosto de um cafezinho quente:

O café é um alimento versátil e que pode ser consumido na forma mais tradicional (em infusão) ou, até mesmo, ser utilizado em preparo de outras bebidas (cappuccino, com sorvete, chantilly) e, também, em bolos, sorvetes, tortas

A cafeína é uma substância estimulante que atua no sistema nervoso central. O consumo excessivo pode causar insônia, irritabilidade e ansiedade.

Essa bebida aumenta a secreção de suco gástrico e, por isso, deve ser evitada por quem tem tendência a desenvolver gastrite ou deve ser consumida juntamente com outros alimentos (pão, por exemplo).

A ingestão de café diminui a absorção de cálcio. Isso não quer dizer que o café com leite está condenado. Mas, é importante consumir diversos alimentos ricos em cálcio durante o dia principalmente, leite e seus derivados – para atingir a recomendação desse mineral.

O café também está relacionado com benefícios ao corpo. Ele pode aumentar o gasto de calorias, melhorar o funcionamento do intestino e o humor.

A ingestão de café deve ser de 3 a 5 xícaras pequenas por dia.

Para não acrescentar muitas calorias na alimentação, utilize adoçante ao invés de açúcar. Se não há boa aceitação do adoçante, utilizar açúcar light.

Com informações do site Dieta e Saúde

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