Cortar doces é a primeira medida que muita gente faz quando decreta dieta. Também são cortados os lanchinhos mais gostosos, que trazem mais calorias. Por outro lado, as estatísticas demonstram que regimes radicais contribuem para aumentar a ansiedade e a irritação. E lá se vai a dieta pras cucuias!
A melhor saída para não cair em tentação e jogar o esforço de dias a fio pelo ralo, é somar as calorias das escapadinhas. Quando não estiver resistindo, coma um pedaço pequeno da sobremesa ou uma porção menor da massa. E, quando tiver mais opções, opte pela alternativa menos calórica. O segredo é a moderação. Melhor ainda quando a gente encontra, prontinha, uma lista de guloseimas que chegam a, no máximo, 100 calorias.
Numa "dieta" de 1.200 calorias diárias, isso equivale a 8,3% do consumo calórico. Com um pouco de movimento dá para torrar esse pequenos pecados. Saca só...
Tabela de delícias permitidas
Salgados
Brioche (30 g): 80 Kcal
1 Polenguinho: 60 Kcal
Esfiha fechada (60 g): 67 Kcal
2 califórnias: 66 Kcal
Bruschetta sem mussarela: (50 g) 75 Kcal
Crostine com sal e alecrim: (50 g) 55 Kcal
1 fatia (50 g) de rosbife magro: 83 Kcal
1 fatia média de torta de queijo: 93 Kcal
2 col. (sobremesa) de patê de presunto: 42 Kcal
2 pães de queijo: 96 Kcal
Doces
1 Danoninho de chocolate: 60Kcal
2 brigadeiros médios: 100Kcal
1 chocolate Baton, Garoto: 90 Kcal
Barra de chocolate Maxi, Bauducco: 90 Kcal
1 docinho Beijinho (20 g): 68 Kcal
Sorvete misto (creme e chocolate) na casquinha McDonalds: 100 Kcal
Sorvete Napolitano Light Kibon (100 g): 76 Kcal
1 alpino: 70 Kcal
1 Chokito: 71 Kcal
3 biscoitos maisena: 66 Kcal
Bebidas
1 capuccino com chantilly e adoçante (50 ml): 98 Kcal
1 cappuccino pequeno com açúcar: 93 Kcal
Suco de Uva Del Valle Light: 59 Kcal
Suco de melão (300 ml): 80 Kcal
Água-de-coco (200 ml): 48 Kcal
Taça de champanhe (100 ml): 70 Kcal
Calorias gastas por atividade
Costurar: 48
Cozinhar: 87
Descer escadas: 210
Subir escadas: 108
Dirigir:66
Lavar louça:78
Lavar roupa:78
Dormir:30
Passar roupa:66
Escrever a mão:48
Falar:42
Fazer compras:72
Fazer sauna a vapor:114
Fazer sauna seca:102
Fazer sexo:144
Jogar bilhar:81
Jogar boliche:90
Jogar videogame:54
Ler:48
Tomar sol:36
Do Pai Google (vários sites)
A melhor saída para não cair em tentação e jogar o esforço de dias a fio pelo ralo, é somar as calorias das escapadinhas. Quando não estiver resistindo, coma um pedaço pequeno da sobremesa ou uma porção menor da massa. E, quando tiver mais opções, opte pela alternativa menos calórica. O segredo é a moderação. Melhor ainda quando a gente encontra, prontinha, uma lista de guloseimas que chegam a, no máximo, 100 calorias.
Numa "dieta" de 1.200 calorias diárias, isso equivale a 8,3% do consumo calórico. Com um pouco de movimento dá para torrar esse pequenos pecados. Saca só...
Tabela de delícias permitidas
Salgados
Brioche (30 g): 80 Kcal
1 Polenguinho: 60 Kcal
Esfiha fechada (60 g): 67 Kcal
2 califórnias: 66 Kcal
Bruschetta sem mussarela: (50 g) 75 Kcal
Crostine com sal e alecrim: (50 g) 55 Kcal
1 fatia (50 g) de rosbife magro: 83 Kcal
1 fatia média de torta de queijo: 93 Kcal
2 col. (sobremesa) de patê de presunto: 42 Kcal
2 pães de queijo: 96 Kcal
Doces
1 Danoninho de chocolate: 60Kcal
2 brigadeiros médios: 100Kcal
1 chocolate Baton, Garoto: 90 Kcal
Barra de chocolate Maxi, Bauducco: 90 Kcal
1 docinho Beijinho (20 g): 68 Kcal
Sorvete misto (creme e chocolate) na casquinha McDonalds: 100 Kcal
Sorvete Napolitano Light Kibon (100 g): 76 Kcal
1 alpino: 70 Kcal
1 Chokito: 71 Kcal
3 biscoitos maisena: 66 Kcal
Bebidas
1 capuccino com chantilly e adoçante (50 ml): 98 Kcal
1 cappuccino pequeno com açúcar: 93 Kcal
Suco de Uva Del Valle Light: 59 Kcal
Suco de melão (300 ml): 80 Kcal
Água-de-coco (200 ml): 48 Kcal
Taça de champanhe (100 ml): 70 Kcal
Calorias gastas por atividade
Costurar: 48
Cozinhar: 87
Descer escadas: 210
Subir escadas: 108
Dirigir:66
Lavar louça:78
Lavar roupa:78
Dormir:30
Passar roupa:66
Escrever a mão:48
Falar:42
Fazer compras:72
Fazer sauna a vapor:114
Fazer sauna seca:102
Fazer sexo:144
Jogar bilhar:81
Jogar boliche:90
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Ler:48
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