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    sexta-feira, agosto 20

    Lanchinhos

    Cortar doces é a primeira medida que muita gente faz quando decreta dieta. Também são cortados os lanchinhos mais gostosos, que trazem mais calorias. Por outro lado, as estatísticas demonstram que regimes radicais contribuem para aumentar a ansiedade e a irritação. E lá se vai a dieta pras cucuias!

    A melhor saída para não cair em tentação e jogar o esforço de dias a fio pelo ralo, é somar as calorias das escapadinhas. Quando não estiver resistindo, coma um pedaço pequeno da sobremesa ou uma porção menor da massa. E, quando tiver mais opções, opte pela alternativa menos calórica. O segredo é a moderação. Melhor ainda quando a gente encontra, prontinha, uma lista de guloseimas que chegam a, no máximo, 100 calorias.

    Numa "dieta" de 1.200 calorias diárias, isso equivale a 8,3% do consumo calórico. Com um pouco de movimento dá para torrar esse pequenos pecados. Saca só...

    Tabela de delícias permitidas
    Salgados
    Brioche (30 g): 80 Kcal
    1 Polenguinho: 60 Kcal
    Esfiha fechada (60 g): 67 Kcal
    2 califórnias: 66 Kcal
    Bruschetta sem mussarela: (50 g) 75 Kcal
    Crostine com sal e alecrim: (50 g) 55 Kcal
    1 fatia (50 g) de rosbife magro: 83 Kcal
    1 fatia média de torta de queijo: 93 Kcal
    2 col. (sobremesa) de patê de presunto: 42 Kcal
    2 pães de queijo: 96 Kcal

    Doces
    1 Danoninho de chocolate: 60Kcal
    2 brigadeiros médios: 100Kcal
    1 chocolate Baton, Garoto: 90 Kcal
    Barra de chocolate Maxi, Bauducco: 90 Kcal
    1 docinho Beijinho (20 g): 68 Kcal
    Sorvete misto (creme e chocolate) na casquinha McDonalds: 100 Kcal
    Sorvete Napolitano Light Kibon (100 g): 76 Kcal
    1 alpino: 70 Kcal
    1 Chokito: 71 Kcal
    3 biscoitos maisena: 66 Kcal

    Bebidas
    1 capuccino com chantilly e adoçante (50 ml): 98 Kcal
    1 cappuccino pequeno com açúcar: 93 Kcal
    Suco de Uva Del Valle Light: 59 Kcal
    Suco de melão (300 ml): 80 Kcal
    Água-de-coco (200 ml): 48 Kcal
    Taça de champanhe (100 ml): 70 Kcal

    Calorias gastas por atividade
    Costurar: 48
    Cozinhar: 87
    Descer escadas: 210
    Subir escadas: 108
    Dirigir:66
    Lavar louça:78
    Lavar roupa:78
    Dormir:30
    Passar roupa:66
    Escrever a mão:48
    Falar:42
    Fazer compras:72
    Fazer sauna a vapor:114
    Fazer sauna seca:102
    Fazer sexo:144
    Jogar bilhar:81
    Jogar boliche:90
    Jogar videogame:54
    Ler:48
    Tomar sol:36


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    0 comentários:

    Item Reviewed: Lanchinhos Rating: 5 Reviewed By: Débora Thomé
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