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      sexta-feira, agosto 20

      Lanchinhos

      Cortar doces é a primeira medida que muita gente faz quando decreta dieta. Também são cortados os lanchinhos mais gostosos, que trazem mais calorias. Por outro lado, as estatísticas demonstram que regimes radicais contribuem para aumentar a ansiedade e a irritação. E lá se vai a dieta pras cucuias!

      A melhor saída para não cair em tentação e jogar o esforço de dias a fio pelo ralo, é somar as calorias das escapadinhas. Quando não estiver resistindo, coma um pedaço pequeno da sobremesa ou uma porção menor da massa. E, quando tiver mais opções, opte pela alternativa menos calórica. O segredo é a moderação. Melhor ainda quando a gente encontra, prontinha, uma lista de guloseimas que chegam a, no máximo, 100 calorias.

      Numa "dieta" de 1.200 calorias diárias, isso equivale a 8,3% do consumo calórico. Com um pouco de movimento dá para torrar esse pequenos pecados. Saca só...

      Tabela de delícias permitidas
      Salgados
      Brioche (30 g): 80 Kcal
      1 Polenguinho: 60 Kcal
      Esfiha fechada (60 g): 67 Kcal
      2 califórnias: 66 Kcal
      Bruschetta sem mussarela: (50 g) 75 Kcal
      Crostine com sal e alecrim: (50 g) 55 Kcal
      1 fatia (50 g) de rosbife magro: 83 Kcal
      1 fatia média de torta de queijo: 93 Kcal
      2 col. (sobremesa) de patê de presunto: 42 Kcal
      2 pães de queijo: 96 Kcal

      Doces
      1 Danoninho de chocolate: 60Kcal
      2 brigadeiros médios: 100Kcal
      1 chocolate Baton, Garoto: 90 Kcal
      Barra de chocolate Maxi, Bauducco: 90 Kcal
      1 docinho Beijinho (20 g): 68 Kcal
      Sorvete misto (creme e chocolate) na casquinha McDonalds: 100 Kcal
      Sorvete Napolitano Light Kibon (100 g): 76 Kcal
      1 alpino: 70 Kcal
      1 Chokito: 71 Kcal
      3 biscoitos maisena: 66 Kcal

      Bebidas
      1 capuccino com chantilly e adoçante (50 ml): 98 Kcal
      1 cappuccino pequeno com açúcar: 93 Kcal
      Suco de Uva Del Valle Light: 59 Kcal
      Suco de melão (300 ml): 80 Kcal
      Água-de-coco (200 ml): 48 Kcal
      Taça de champanhe (100 ml): 70 Kcal

      Calorias gastas por atividade
      Costurar: 48
      Cozinhar: 87
      Descer escadas: 210
      Subir escadas: 108
      Dirigir:66
      Lavar louça:78
      Lavar roupa:78
      Dormir:30
      Passar roupa:66
      Escrever a mão:48
      Falar:42
      Fazer compras:72
      Fazer sauna a vapor:114
      Fazer sauna seca:102
      Fazer sexo:144
      Jogar bilhar:81
      Jogar boliche:90
      Jogar videogame:54
      Ler:48
      Tomar sol:36


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      Item Reviewed: Lanchinhos Rating: 5 Reviewed By: Debora